Med fedmeepidemien spredte sig over hele landet har marketingfolk lært, hvordan de kan drage fordel af Amerikas farlige sundhedsstatus. Uanset om du tænder for fjernsynet, vipper gennem et magasin eller går gennem dit lokale indkøbscenter eller købmand, gør vitamin s en bred vifte af lokkende sundhedsanprisninger. Med så mange løfter, der springer fra vitaminetiketterne, kan du blive fristet til at inkludere flere vitaminer i din daglige diæt. Men inden du påbegynder en tilskudsrutine, er det vigtigt at kende farerne ved at blande vitamintilskud.
Overdosis
Selvom vitaminer ofte prises som sunde og gavnlige, kan det at tage for mange faktisk skade dit helbred. Faktisk offentliggjorde The Journal of the American Medical Association en artikel i 2007 med påstand om, at visse kosttilskud faktisk kunne øge din risiko for død, hvis de tages i høje doser. Selvom denne øgede risiko for død kun er forbundet med visse vitamintilskud, såsom vitamin A, kan der forekomme en lang række negative symptomer ved overdosering af ethvert vitamin. Når du blander vitamintilskud, skal du nøje inspicere ingrediensmærkaterne for at bestemme de nøjagtige mængder af hvert vitamin, du spiser. En overdosering af vitamin kan skade din krop alvorligt. F.eks. Kan overdosis vitamin B6 føre til permanent nerveskade, mens overdosis af calcium kan forårsage depression og muskeltræthed. Andre almindelige symptomer på overdosering af vitamin inkluderer hovedpine, kvalme, opkast, diarré, tab af appetit og træthed.
Interaktioner
Når vitaminer kan tages i høje doser, kan de interagere med hinanden for at give negative bivirkninger på kroppen. For eksempel kan høje doser af calcium forstyrre din krops evne til at absorbere jern. På den anden side kan høje doser A-vitamin hindre D-vitaminets evne til at fungere korrekt inde i kroppen. Når effektiviteten af D-vitamin reduceres, bliver dine knogler svage og mere modtagelige for brud. Før du blander vitaminer, skal du tale med din læge eller farmaceut om mulige interaktioner.
Bivirkninger
Som med alle medicin kan vitamintilskud forårsage visse bivirkninger. F.eks. Tages vitamin E ofte for at reducere risikoen for et hjerteanfald, da vitaminet naturligt tynder blodet. Selvom denne bivirkning generelt er sikker, kan den blive farlig, hvis du blander dit vitamin E-supplement med et andet vitamin, der forhindrer blodkoagulation. Hvis blodet bliver for tyndt og ikke kan koagulere, øges din risiko for at udvikle et hæmoragisk slagtilfælde markant. Overvåg nøje de forskellige bivirkninger, du kan forvente at møde med dine vitamintilskud. Som en generel regel, hvis to kosttilskud hævder at have den samme effekt på kroppen, bør de sandsynligvis ikke blandes.
anbefalinger
Før du tager vitamintilskud, skal du kontakte din læge eller apotek vedrørende de potentielle farer ved at blande kosttilskud. Hvis du vælger at tage mere end et vitamintilskud, skal du nøje overvåge mængderne af hvert vitamin, du indtager hver dag. Tag ikke nogen kosttilskud med en ufuldstændig liste over ingredienser.
