Flaskevand er den næst mest købt type drikke i USA, lige bag kulsyreholdige sodavand, ifølge US Food and Drug Administration. Vitaminvand falder inden for kategorien med flaskevand. Efterhånden som flere amerikanere går i gang med en sund livsstil, er der en øget interesse for sundhedsdrikke såsom vitaminvand. De sundhedsmæssige fordele ved vitaminvand sammenlignes ikke med almindeligt vand. I nogle tilfælde kan vitaminvand ødelægge din diæt og kan være farligt for børn.
Vitaminvandingredienser
Vitaminvand består af forstærkede vitaminer såvel som andre ingredienser til smag. Disse inkluderer sirupper, sødestoffer og smagsstoffer, der efterligner smagen af nogle frugter. Nogle typer vitaminvand indeholder også koffein, så det er vigtigt, at du læser alle produktetiketter omhyggeligt. KidsHealth.org advarer mod at bruge vitaminvand sammen med urteingredienser, især hos børn. FDA kræver, at producenter af flaskevand indeholder en liste over alle produktingredienser.
Påståede virkninger af vitaminvand
Effekten af vitaminvand varierer afhængigt af den type vand, du vælger. Vitaminerne i disse flaskevand er designet til at genopfylde din krop med visse næringsstoffer, som du mangler. Dette kan være især vigtigt efter træning, eller hvis du er i en kalorifattig diæt. Hvis du er vant til at drikke sodavand eller juice som din vigtigste drikkevare, så skift til vitamin vand giver dig en lavere kalorieindstilling. Plus, du kan stadig nyde en smag af sødme. Du kan opleve noget indledende vægttab, hvis du skifter til lavere kalorieindhold. Ifølge Vitamin Water-webstedet er der 120 kalorier i en portion på 20 ounce af vitaminvand.
Misforståelser om vitaminvand
Vitaminvand markedsføres undertiden som en drink for at supplere et vægttabsregime. Desværre kan den modsatte virkning forekomme, især hvis du vælger vitaminvand, der har tilsat sukker, kulhydrater og kalorier. Selv vitaminvand uden kalorier er muligvis ikke sundt på grund af de kunstige sødestoffer, der er tilsat til smag. Nogle mærker af vitaminvand fremstilles med sucralose og aspartam, hvilket kan forårsage mave-tarmbivirkninger såsom kvalme og diarré, når de indtages for ofte ifølge en rapport fra Yale-New Haven Hospital.
Alternativer til vitaminvand
Almindeligt vand er den sundeste drikke, der er tilgængelig. Bortset fra at skylle dit system ud, hjælper vand med transport af næringsstoffer i kroppen. De sundhedsmæssige fordele ved almindeligt vand opvejer fordelene ved vitaminvand, når du drikker sammen med at spise en afbalanceret diæt. Smagen på almindeligt vand er en af de mest almindelige årsager til, at folk har en aversion mod det. Sæt en stænk af din yndlingssaft eller citron i vandet for at give den mere smag. Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok vitaminer fra din diæt, skal du spørge din læge om at tage en daglig multivitamin.
