Da forskere opdagede E-vitamin i 1922, satte den sundhedsverdenen i brand med dens vidundere og den potentielle indflydelse denne antioxidant kunne have på den menneskelige krop. Vitamin E-fordele for mænd blev teoretiseret for at omfatte hjerte-kar-fordele, der strækkede sig over hele kroppen til penis. Imidlertid viser årtier med nylige videnskabelige undersøgelser, at vitamin E ikke hjælper dig i soveværelset, og at få for meget kan faktisk skade dit helbred.
Tip
Der er ingen videnskabeligt beviste fordele for seksuel præstation hos mænd fra vitamin E. Faktisk tager du for meget risiko for prostatacancer, slagtilfælde og tidlig død.
Vitamin E's rolle i kroppen
E-vitamin fungerer primært som en antioxidant i kroppen. Oxidanter forekommer, når kroppen producerer energi ved at fjerne elektroner fra fedtsyrer, aminosyrer og sukkerarter og kombinerer dem med andre molekyler, herunder ilt. Biproduktet af denne proces er frie radikaler, der teoretiseres for at bidrage til aldrings- og sygdomsprocessen.
Antioxidanter som E-vitamin kan hjælpe med at mindske kroppens eksponering for oxidanter ved at blive selv oxideret, ifølge University of California, Berkeley. Selv om kroppen producerer sine egne antioxidanter og får mere ud af naturlige fødevarer, gjorde E-vitamins antioxidantegenskaber den bredt populær som en potentiel eliksir til fremme af god hjerte-kar-sundhed samt fortykning af blodkar, der kunne gøre en mand til en topprester i soveværelset.
Så hvad er problemet?
Desværre har teorier om vitamin E's fordele ved at øge sexlysten, solid erektion og det kardiovaskulære system ikke holdt fast i videnskabelige studier. Selvom der kunne siges noget for placeboeffekten, kan det i vitamin E's tilfælde gøre mere skade end gavn.
: Hvilke vitaminer er gode til seksuel udholdenhed?
E-vitamin og prostatakræft
Undersøgelser af E-vitamin i de senere år er aftaget på grund af skuffende resultater. I 2011 konkluderede en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of American Medical Association, at risikoen for at udvikle prostatacancer steg dramatisk hos mænd, der tager 400 internationale tilskudsenheder i syv år.
Erektil dysfunktion er ifølge Prostate Cancer Foundation den mest almindelige bivirkning af prostatacancer og kan eliminere dit sexliv helt, afhængigt af om nerver bliver beskadiget af behandlingen. Urin- og tarmsvigt er andre meget reelle risici.
Begivenheder med vitamin E og hjerte
Evalueringen af forebyggelse af hjerteresultater, der fulgte mere end 10.000 hjertepatienter i løbet af 22 år, fandt, at patienter, der brugte 400 internationale enheder E-vitamin, havde et større statistisk antal hjertebegivenheder og flere indlæggelser end dem, der tog placebo. Tilskud med E-vitamin øgede sandsynligheden for at blive indlagt på hospitalet for hjertesvigt med 21 procent. Yderligere undersøgelser forbinder vitamin E-supplement med en øget risiko for hæmoragiske slagtilfælde.
: 43 Tillæg udsat
Nok er nok
Nogle stoffer passerer let ind i urinen, såsom vitamin C, hvilket betyder, at der ikke er nogen risiko for at tage for meget. E-vitamin i dets otte former for tocopheroler og tocotrienoler er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det er i stand til at opbevares i din krops fedtreserver. Selvom det er nødvendigt for din krop, kan det at tage for meget forårsage giftige reaktioner som kræft eller tyndt blod til en øget risiko for slagtilfælde.
De fleste mænd i USA har ikke noget problem med at få den krævede mængde vitamin E i deres diæt til optimal seksuel funktion, hvilket er 15 milligram eller 22 internationale enheder om dagen for mænd over 14 år. Naturlige kilder absorberes bedst af kroppen og inkluderer hel korn, beriget mad, nødder, frø og bladgrøntsager. Vitamin E-mangel er normalt kun en bekymring for dem med specifikke, sjældne genetiske lidelser eller underernæring.
Hvedekimolie giver den bedste kilde til naturligt E-vitamin ved 20, 3 milligram pr. Portion. Tilføj 1 spsk til en smoothie eller salatdressing for at få 100 procent af den anbefalede daglige kvote af dette vigtige, men potentielt giftige vitamin.
