Antallet af kalorier i en donut afhænger af typen og størrelsen på donut. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er donuts meget kalorier. Ud over et stort antal kalorier indeholder donuts også meget fedt og sukker, og donuts bør ikke spises ofte.
Identifikation
Du kan finde donuts i forskellige former, størrelser og sorter, og en kaldeindhold i en donut varierer. Kagespænder indeholder omkring 198 kalorier, hvis de er af mellemstor størrelse. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder en glaseret doughnut ca. 240 kalorier, og 120 af disse kalorier er fra fedt. En mellemstor frostet kagespind har 251 kalorier, men hvis donut er stor, kan den indeholde 327 kalorier. En lille frostet kagepind indeholder 171 kalorier. En mellemstor chokoladeopdråbt doughnut med frosting indeholder 275 kalorier. Hvis det er en stor donut, indeholder den 395 kalorier. En regelmæssig mellemstor rejst donut har 242 kalorier, men en stor hævet donut har 302 kalorier. Donuts fyldt med gelé er ca. 221 kalorier hver. Donuthuller kan indeholde så lidt som 29 kalorier, men et frostet kage-donuthul indeholder 95 kalorier.
Fakta
Ud over et stort antal kalorier indeholder nogle donuts delvist hydrogenerede olier, som ikke er sunde for hjertet, og de fleste donuts er lavet med hvidt mel. Glaserede donuts indeholder 210 mg natrium. En almindelig kagesukker eller glaseret donut indeholder 18 aminosyrer og calcium.
Fungere
Oplysninger om antallet af kalorier i en doughnut kan være nyttige, hvis du er overvægtig og er i diæt. Oplysningerne kan hjælpe dig med at undgå at indtage mad med højt kalorieindhold, f.eks. Donuts, og antallet kan være nyttigt, hvis du prøver at opretholde en sund vægt.
Advarsel
Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme foreslår, at du undgår at indtage sød mad såsom donuts, hvis du vil kontrollere din vægt og forblive sund. Donuts er fyldt med kalorier, og en overskydende mængde kalorier kan forårsage vægtøgning. Donuts kan også medføre en stigning i blodsukkerniveauet.
Forebyggelse / Solution
Vælg sunde fødevarer at spise, og undgå at spise for mange donuts. Hvis du vil have noget sødt, skal du bite i et æble eller have en banan. For at undgå at have en doughnut til morgenmad, skal du tænke på en doughnut som en usund snack, ikke en nærende morgenmadsmad. Har i stedet en skål korn.
