Magemuskler
Dine magemuskler er klassificeret i fire hovedgrupper: transversus abdominus, rectus abdominus, de eksterne skrå muskler og de indre skrå muskler. Musklerne giver stabilitet i bagagerummet i kroppen, bevæger overkroppen og hjælper med at holde maveorganerne på plads. Alle musklerne er placeret i et mellemrum mellem gulvet i dit bækken og bunden af dit ribben.
Krykker og dine magemuskler
Der findes flere typer krykker, men de mest almindelige er aksillære krykker. Axillary krykker har polstrede toppe såvel som et håndgreb omtrent halvvejs ned fra toppen af krykken. Du bruger dem ved at placere toppen af krykkerne under armhulerne og gribe håndtagene for at holde krykkerne stabile. Størstedelen af din vægt understøttes af dine arme og skuldre, når du bruger aksillary krykker, men dine magemuskler er også indgreb, primært for at holde din bagagerum oprejst og din torso stabiliseret. Magemusklerne er også indgreb, når du går fremad med krykker.
Positionering
Krykker, der ikke passer korrekt, lægger unødig stress på dine muskler, der kan føre til kramper, træthed og mulig skade. Korrekt montering af aksillary krykker bør have et mellemrum, der svarer til 1 tomme og 1 1/2 tomme mellem toppen af din krykke og dine armhuler, når du står op lige, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Håndgrebet skal være jævnt med hoften, og du skal bøje albuerne, når du bruger håndgrebet. Hold krykker tæt på torso og undgå at lade toppen af krykker presse ind i armhulerne.
anbefalinger
Kontakt din læge eller fysioterapeut om den rigtige måde at bevæge sig med krykker på. Hvis du vil bruge krykker efter en planlagt operation, skal du tale med din læge om øvelser for at styrke din mave- og armmuskel. Brug af krykker giver dine magemuskler en træning, men at være forberedt kan hjælpe med at forhindre eller mindske mulig muskeltræthed og ømhed. Hvis du bruger krykker som følge af en skade, skal du tage tempoet og tage masser af pauser, når du bevæger dig for at undgå at anstrenge dine muskler.
