Brug af kulde- og varmebehandlinger korrekt kan hjælpe med til at fremskynde helingen af skader, såsom en anstrengt Achilles-sen. Brug af dem forkert vil ikke forårsage alvorlig skade, men at gøre det kan øge smerter og hævelse snarere end at reducere dem. At forstå den fysiologiske effekt af varme og kolde behandlinger hjælper dig med at vælge den rigtige behandling på det rigtige tidspunkt.
Achilles Tendon Strain
Achilles senen, også kaldet calcaneal senen, er en hård stropp væv, der forbinder gastrocnemius og soleus muskler i din kalv til din hæl. En belastning er en mindre skade på grund af mikrotårer i senen. Stammen kan være et resultat af overforbrug, slid eller traumer. Den resulterende betændelse forårsager hævelse og smerter, især når du bevæger din fod.
Kold terapi
Is producerer vasokonstriktion - de lokale kapillærer krymper - hvilket gør kapillærerne mindre permeabel, hvilket resulterer i mindre hævelse. Det hjælper med at lindre smerter, fordi det mindsker lokal nervefølelse. På den anden side gør is også musklerne stive og nedsætter muskelstyrken. Du bør ikke bruge is, hvis du ryster eller har perifer vaskulær sygdom, åbne sår eller overfølsomhed over for kulde.
Varmeterapi
Varme forårsager vasodilatation - de lokale blodkapillærer åbner sig - hvilket skaber øget blodgennemstrømning og bringer ilt og næringsstoffer til det skadede område. Varme slapper af muskler, mindsker smerter og forbedrer bevægelsesområdet. På den anden side øger det også hævelsen. Du bør ikke bruge varme, hvis du blødning, har åbne sår, en forbrænding, en lokal ondartet tumor eller perifer vaskulær sygdom. Brug ikke varme, hvis området allerede er rødt og varmt eller blistet.
Indikationer
Is er mere effektiv ved akutte tilstande. Brug det til nylige kvæstelser - i de første 24 til 48 timer efter at du anstrenger din akillessene. Efter de første 24 til 48 timer, når din anstrengede Achilles-sen er begyndt at heles, skal du bruge varme til at øge cirkulationen, som bringer næringsstoffer og hvide blodlegemer til området, hvilket fremskynder helingsprocessen.
