Der er et par ting, der oprindeligt kan slå folk fra at ansætte en personlig træner, f.eks. Omkostninger eller det skræmmende billede af dem, der skubber klienter til tæt sammenbrud. Fordelene ved at bruge en personlig træner skal dog overvejes nøje, fordi de er rigelige.
Der er personlige trænere, der passer til enhver personlighed og fitness-type, være aggressiv "hård kærlighed" -motivation eller mildere, nærende støtte. En personlig træners mål er at hjælpe hendes klienter med at nå specifikke fitness-mål effektivt, effektivt og uden skader. At forstå de potentielle fordele ved en personlig træner kan hjælpe dig med at beslutte, om den økonomiske investering er umagen værd.
1. Definer fitnessmål
En personlig træner hjælper dig med at definere individuelle fitnessmål og skaber en køreplan for at komme dertil. Hun tager højde for dit nuværende fitnessniveau og diskuterer, hvad du i sidste ende ønsker at opnå. En professionel hjælper dig med at fokusere på mindre mål, der er specifikke og realistiske; de er mere opnåelige og sætter dig op for at nå det større, mere dristige mål.
Den personlige træner hjælper også med at vurdere dine fremskridt hen imod disse mål og kan holde dig ansvarlig i henhold til Australian Institute of Fitness.
2. Opret en personlig træning
Personlige undervisere opretter en specifik træningsplan netop for dig baseret på de mål, du vil nå. Dette er ikke en træningsrutine, der passer til alle størrelser, som du kan finde i en bog eller magasin. Den personaliserede plan er skræddersyet til dine mål, behov og kvoter for din nuværende fysiske tilstand og medicinske baggrund. Din træner kan arrangere indkvartering til programmet, hvis du har en skade, dårlig ryg eller knæ eller aversion mod noget som vand.
3. Træner underviser i korrekt form
En professionel træner lærer den rigtige måde at udføre hver træningsbevægelse i din rutine, siger ACE Fitness. Hun demonstrerer bevægelsen, coacher dig gennem den og korrigerer eventuelle problemer med din kropsholdning eller teknik.
At lære at udføre øvelser korrekt reducerer din risiko for skader og øger bevægelsens effektivitet. Når du kan udføre et træk på den rigtige måde, øger det sandsynligheden for, at du gør det på egen hånd eller på gymnastiksalen efter dine træningssessioner.
4. Motivation og festlighed
Motivation er ofte svært at vedligeholde, når du træner på egen hånd. Regelmæssige sessioner med en personlig træner skaber ansvarlighed, som er en reel motivator for ikke at svigte dig selv eller dem. Men der er også noget at sige for at fodre den del af vores hjerne, der higer efter ros.
At høre en træner fejre din konsistens, fremskridt eller endda korrekt teknik kan være et rigtigt løft, når du har lyst til at kaste håndklædet i.
5. En træner gør dig ansvarlig
Når du træner på egen hånd, er det lettere at springe over en session her og der eller falde helt ned af vognen, da der ikke er nogen, der holder dig til dine handlinger. Når du arbejder med en træner, uanset om du ikke vil tabe penge eller ikke vil svige dem, er du langt mere tilbøjelig til at dukke op og udføre arbejdet.
6. Klage ikke mere
Hvis dine træningspunkter tidligere har følt sig selvtilfredse, sikrer en erfaren træner dig, at du ikke keder dig snart. De underviser i forskellige træningsmetoder, og med nogle undervisere vil ingen to sessioner se ens ud.
Mellem maskiner, kropsvægtøvelser, frie vægte og rekvisitter som kugler og stropper er der ingen ende på de kombinationer, du kunne arbejde på. Træner hjælper dig også med at foretage justeringer, efterhånden som dit fitnessniveau forbedres for at sikre fortsat fremgang; så du ikke vil platå eller føle dig fast i den samme gamle rutine.
7. Effektivitet og effektivitet
En erfaren personlig træner vil få mest muligt ud af din træningstid, hvilket øger effektiviteten af dit træningsprogram. Dette er især fordelagtigt, når du har en begrænset tid til at træne. De ved, hvordan de optimerer hvert minut, du har til rådighed i gymnastiksalen, for at få den største forbrænding for din sorteper.
