Nationens lagre af D-vitamin er blevet undersøgt mere i de senere år med blodniveauer af næringsstoffet knyttet til en lang række metaboliske funktioner. Enhver mangel i et så vigtigt næringsstof kan have alvorlige følger for din livskvalitet, hvor depression er en sådan konsekvens.
D-vitamin
Påvirker ekspressionen af mere end 2.000 gener i den menneskelige krop, påvirker D-vitamin en række biologiske systemer. Næringsstoffet kan øge immunsystemets funktion, standse udviklingen af kræftceller, forbedre hjerte-kar-sundhed, beskytte mod autoimmunitet og spille en rolle i både humør og stofskifte. Dr. Joseph Mercola, lægen, der skrev "The No Grain Diet", påpeger, at disse vidtrækkende virkninger gør vitamin D til et effektivt værktøj til bekæmpelse af forskellige kroniske sygdomme.
Vintermangel
National Institute of Health påpeger, at din krop kan fremstille vitamin D-3, en potent form for næringsstoffet, i specialiserede celler i huden. Dette sker efter udsættelse for solskin. Selvom fødevarer såsom olieagtig fisk og æg indeholder små mængder vitamin D-3 også, fungerer dette system som din primære kilde til vitamin D. Som et resultat falder dine D-vitaminniveauer sandsynligvis markant i vintermånederne, når solskinnet bliver for uge at fremstille næringsstoffet i huden. På dette tidspunkt har depressionerne en tendens til at stige.
neurotransmittere
Forbindelsen mellem lave D-vitaminniveauer og depression ligger i et bestemt enzym, der afhænger af en konstant forsyning af næringsstoffet. D-vitaminrådet forklarer, hvordan tyrosinhydroxylase, et enzym, der omdanner tyrosin til den potente neurotransmitter dopamin, ikke kan fungere effektivt i tilfælde af D-vitaminmangel. Uden tilstrækkelig dopamin falder den stofskiftehastighed, og en depressionstat kan komme ind.
Dosering til depression
D-vitaminrådet skitserer omhyggeligt, at selvom D-vitamin konstant har hjulpet personer, der lider af sæsonåben depression i eksperimenter, kan det muligvis ikke fungere så godt i mere alvorlige tilfælde. Det forklarer, at der skal udføres mere forskning, inden den kan fastlægge mere solide retningslinjer for doseringer til bekæmpelse af sæsonbestemte blues, men antyder, at 5.000 internationale enheder pr. Dag repræsenterer et fornuftigt valg for at øge humør, immunfunktion og stofskifte i vintermånederne.
