Bosu ligner en stabilitetsbold, der er skåret i halvdelen. Enheden, der har en kuppelside og en flad side, kombinerer fordelene ved en stabilitetskugle og balancebrættræning. Bosu er en effektiv type balance-træning og sports-condition udstyr. Det har dog et par betydelige ulemper.
Fjernelse af pin
Bosu leveres med en lille pin, der indsættes, når enheden er oppustet. Det er let at indsætte stiften. Det kan være udfordrende at tage det ud, selv med den lille fjernelsesenhed. Stiften er også lille, og kan nemt forlægges.
Inflationspumpe
Bosu leveres med en oppustningspumpe, der er mere velegnet til at sprænge en ballon. Det tager lang tid at pumpe enheden op, især da pumpen let kan glide væk fra oppustningshullet. Brug en cykelpumpe, hvis den er tilgængelig.
Problemer med platformen
I nogle tilfælde kommer bosu-kupplen muligvis uudtørret fra platformen. Gem garantien, så du kan få en erstatning.
Temperaturfølsomhed
Bosu er følsom over for ekstrem kulde og ekstrem varme. Det bør ikke opbevares i nærheden af nogen varmeenhed. Hvis du lader det stå i en bil i mere end en time i koldt vejr, skal du tømme enheden.
Begrænset styrketræning
Mens bosu kan bruges sammen med vægttræning, begrænser dens ekstreme balanceudfordring den mængde vægt, der kan bruges. Overvej at bruge det som en del af et integreret træningsprogram. Udfør et sæt øvelser ved hjælp af traditionelt styrketræningsudstyr, og brug derefter lettere vægt til at udføre en øvelse for den samme muskelgruppe på bosuen.
Form kompromis
Bosu, især når det bruges på sin platformside, er et udfordrende stykke udstyr. Begyndere, der endnu ikke har udviklet tilstrækkelig kernestyrke, kan blive fristet til at gå på kompromis med formen og overkompensere for svage kernemuskler ved at bruge større muskelgrupper. Dette besejrer formålet med øvelsen.
Potentiale for skade
Træning på bosu kræver ekstrem koncentration. Uden det risikerer du at glide enheden ud og opstå en skade. Hvis du har tendens til at svede, kan sved, der samler sig på kupplen, få dig til at miste din balance. Mennesker med svage ankler kan opleve, at deres ankler vrider sig, når de træder på og fra platformens side. De fleste af disse problemer kan løses ved at tage forholdsregler og oprette et progressivt program, men de bør stadig tages i betragtning.
Pris
Den gennemsnitlige bosu er prissat over $ 100. Dette er dyrt for det, der i det væsentlige er en halv stabilitetskugle.
