At tabe sig er en op ad bakke. Alt, der kan give dig et lille ekstra løft eller hjælpe dig med at kaste et ekstra pund er værd at udforske. Mens nogle kosttilskud hjælper, er andre spild af penge eller er ikke nyttige til at tabe sig. E-vitamin er et sådant supplement. Selvom det tjener mange formål i din krop, er det ikke nyttigt at tabe sig.
E-vitamin og fedme
Da E-vitamin er et fedtopløseligt supplement, kan det virke counterintuitive at tage ekstra, hvis du er overvægtig. Bare fordi du har en overflod af vitamin E i din krop, betyder det ikke nødvendigvis, at du kan bruge det. En artikel fra Oregon State University antyder, at overvægtige mennesker muligvis skal supplere med vitamin E.
Selvom et fede individ måske har mere E-vitamin, der strømmer gennem blodbanen end normalt, kan hans krop ikke bruge det så effektivt. Efterhånden som fedtceller bliver fulde, stopper de med at acceptere næringsstoffer, herunder E-vitamin.
E-vitamin til vægttab
Desværre, bare fordi overvægtige personer har svært ved at absorbere E-vitamin, betyder det ikke, at et supplement hjælper med vægttab. E-vitamin gavner dit helbred, men hjælper dig ikke med at tabe sig, siger en artikel fra Examine.com. Vitaminer A, B og D er bedre til det.
Kalorier stadig regel
Så enkelt som dette kan lyde, koger vægttab ned til en simpel formel: kalorier i forhold til kalorier ud. Du er nødt til at forbrænde flere kalorier, end du tager for at tabe dig. For at hjælpe dig med at tabe sig, ville E-vitamin hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. I øjeblikket er der ikke noget, der tyder på, at det kan.
Fordele ved E-vitamin
Det betyder ikke, at du skal reducere E-vitamin helt; det har andre fordele, der hjælper dit generelle helbred. De nationale institutter for sundhed oplyser, at E-vitamin fungerer som en antioxidant i din krop, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at forhindre sygdomme som åreforkalkning, der er forårsaget af overdreven frie radikaler.
Problemer med E-vitamin
Undersøgelser af E-vitamin er relativt uomgængelige på dette tidspunkt. Det sænker ikke din risiko for hjertesygdom eller kræft, ifølge en artikel fra Harvard School of Public Health. Faktisk øgede det risikoen for prostatakræft hos mænd, når de blev taget med 400 internationale enheder om dagen.
Chancerne er, at du får nok E-vitamin fra din diæt. Det er fordi det er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at du kan opbevare det i dine fedtceller til senere brug. Dette betyder også, at du er nødt til at spise fedtholdige fødevarer for at øge dine E-vitaminniveauer. Solsikkefrø, mandler og jordnødder indeholder især antioxidanter.
Bør du tage E-vitamin?
Det kan dog være unødvendigt at tage et tillæg, da de fleste af fordelene er tale om. Berkeley Wellness anbefaler ikke længere vitamin E-tilskud, fordi undersøgelser af vitaminet var så skuffende.
