Hvis du altid skrumper ud af døren om morgenen, er du heldig. Hver af disse smukt lagde havre over natten kan fremstilles på forhånd - hvilket sparer dig dyrebar morgentid. Disse parfaits er sprængede med smag og teksturer og indeholder ingredienser, som du nemt kan blande og matche. Og tilsætning af yoghurt eller nødnemælk øger protein og calcium. Kast gerne også nogle nødder eller frø på toppen. Havren holder godt op i køleskabet i flere dage, så du kan endda fordoble eller tredoble opskrifterne. Har du ikke frisk frugt på hånden? Frosne frugter fungerer lige så godt. Disse parfaits er alvorligt så lette (og lækre!), Du ser måske bare frem til at komme ud af sengen.
Hvis du altid skrumper ud af døren om morgenen, er du heldig. Hver af disse smukt lagde havre over natten kan fremstilles på forhånd - hvilket sparer dig dyrebar morgentid. Disse parfaits er sprængede med smag og teksturer og indeholder ingredienser, som du nemt kan blande og matche. Og tilsætning af yoghurt eller nødnemælk øger protein og calcium. Kast gerne også nogle nødder eller frø på toppen. Havren holder godt op i køleskabet i flere dage, så du kan endda fordoble eller tredoble opskrifterne. Har du ikke frisk frugt på hånden? Frosne frugter fungerer lige så godt. Disse parfaits er alvorligt så lette (og lækre!), Du ser måske bare frem til at komme ud af sengen.
1. Jordbær og fersken havre parfait
Denne morgenmads parfait brast med pulserende jordbær og ferskener, som er med mange C-vitaminer og A. Brug gjerne frosne frugter, hvis du ikke kan finde friske. Den mildt sød honning blandes smukt med den cremede mælk.
Denne morgenmadsparit sprænges af pulserende jordbær og ferskener, der er med mange C-vitaminer og A. Brug gjerne frosne frugter, hvis du ikke kan finde friske. Den mildt sød honning blandes smukt med den cremede mælk.
2. Kakao, rug og hindbærparfait
Rugflager er lige så alsidige som deres bedst kendte fætter - havre - til alt fra morgenmad til pilaf. De kan endda bruges til at lave lækre cookies. Rug kan hjælpe med at opbygge styrke og afværge migræne. Denne opskrift er let nok til at fremstille en hvilken som helst nat i ugen.
Kredit: Susan MarqueRugflager er lige så alsidige som deres bedst kendte fætter - havre - til alt fra morgenmad til pilaf. De kan endda bruges til at lave lækre cookies. Rug kan hjælpe med at opbygge styrke og afværge migræne. Denne opskrift er let nok til at fremstille en hvilken som helst nat i ugen.
3. Vanilla, Strawberry og Fig Parfait
Du bliver stuvet for at vågne op til den beroligende duft af vanilje. Denne morgenmadsparit indeholder også farvede jordbær og figen. Jordbær er en fantastisk kilde til C-vitamin, og de er kendt for at have antivirale egenskaber. Figner kan gavne fordøjelsen, og yoghurt tilføjer en cremet proteinkilde.
Kredit: Susan MarqueDu bliver stuvet for at vågne op til den beroligende duft af vanilje. Denne morgenmadsparit indeholder også farvede jordbær og figen. Jordbær er en fantastisk kilde til C-vitamin, og de er kendt for at have antivirale egenskaber. Figner kan gavne fordøjelsen, og yoghurt tilføjer en cremet proteinkilde.
4. Tropisk frugt og quinoa parfait
Brug forudskårne frosne frugter til en parfait, der er let at tilberede, der sprænger med smag. Quinoa er et komplet protein, og at parre det med din yndlingsmælk giver en meget tilfredsstillende kold korn. Både ananas og papaya hjælper med fordøjelsen, og deres enzymer er med til at skabe den cremede, søde struktur af denne parfait.
Kredit: Susan MarqueBrug forudskårne frosne frugter til en parfait, der er let at tilberede, der sprænger med smag. Quinoa er et komplet protein, og sammenkobling med din yndlingsmælk giver en meget tilfredsstillende kold korn. Både ananas og papaya hjælper med fordøjelsen, og deres enzymer er med til at skabe den cremede, søde struktur af denne parfait.
5. Cacao og Vanilla Oat Parfait
Selvom kakao og vanille lyder som dessertdelikatesser, er denne morgenmad sund nok til at vågne op til. Kombinationen af høj-antioxidant kakao og kaliumrig banan gør dette til en sød morgenmad, der holder dig tændt. Det er også en lækker måde at få kræsen spisere til at starte morgenen med noget nærende.
Kredit: Susan MarqueSelvom kakao og vanilje lyder som dessertdelikatesser, er denne morgenmad sund nok til at vågne op til. Kombinationen af høj-antioxidant kakao og kaliumrig banan gør dette til en sød morgenmad, der holder dig tændt. Det er også en lækker måde at få kræsen spisere til at starte morgenen med noget nærende.
6. Apple Pie Oat Parfait
Vågn op til de søde aromaer af æblepai. Æbler indeholder både æblesyre og vinsyre, som kan hjælpe med fordøjelsen. Parfait, der er meget fiberrig og lav i sukker, får det meste af sin sødme fra æblejuicen. Ingefær og kanel giver denne opskrift varme toner af æblepai. Top med en dukke af vaniljeyoghurt for en a la mode-effekt.
Kredit: Susan MarqueVågn op til de søde aromaer af æblepai. Æbler indeholder både æblesyre og vinsyre, som kan hjælpe med fordøjelsen. Parfait, der er meget fiberrig og lav i sukker, får det meste af sin sødme fra æblejuicen. Ingefær og kanel giver denne opskrift varme toner af æblepai. Top med en dukke af vaniljeyoghurt for en a la mode-effekt.
7. Blueberry, Banana og Orange Oat Parfait
Frosset banan bliver cremet blød servering, når det blandes, hvilket er det, der giver denne parfait sin glatte struktur - uden tilsætning af yoghurt. Frisk appelsinsaft og blåbær tilføjer lysstyrke og immunforstærkende vitamin C. Denne parfait er fyldt nok til at give dig tilfreds til frokosttid.
Kredit: Susan MarqueFrosset banan bliver cremet blød servering, når det blandes, hvilket er det, der giver denne parfait sin glatte struktur - uden tilsætning af yoghurt. Frisk appelsinsaft og blåbær tilføjer lysstyrke og immunforstærkende vitamin C. Denne parfait er fyldt nok til at give dig tilfreds til frokosttid.
Hvad synes du?
Er du typen siddende og nyd morgenmad, eller foretrækker du morgenmad, som du nemt kan gribe og løbe ud af døren med? Har du lavet havre natten over? Hvad er din yndlingsopskrift? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!
Kredit: nata_vkusidey / Adobe StockEr du typen siddende og nyd morgenmad, eller foretrækker du morgenmad, som du nemt kan gribe og løbe ud af døren med? Har du lavet havre natten over? Hvad er din yndlingsopskrift? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!
