Hvad du spiser påvirker i vid udstrækning den måde, din krop fungerer på. At spise dårligt eller godt kan gøre en stor forskel på både de fysiske og mentale aspekter af din krop. At spise en sund kost påvirker din krop på en positiv måde. Du vil bemærke, at du har det bedre og ser ud til at fungere bedre. En sund kost kan udligne din krop og tillader den at fungere i sin mest effektive tilstand.
Fysiske fordele
At spise sundt giver din krop mulighed for at fungere bedre. Når du spiser sundt, føler du dig mere vågen. Du har mere energi at spare, fordi din krop ikke prøver at køre på sukker og fedt. Spise en sund blanding af korn, frugt, grøntsager, mejeri og protein giver din krop alle de næringsstoffer, den har brug for. At spise frugt og grøntsager antages også at reducere din risiko for visse hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og kræft. Med en sund diæt fungerer din krop fysisk bedre.
Psykiske fordele
De fysiske fordele er ikke de eneste positive effekter af sund kost, men der er også mentale fordele. Når din krop fungerer bedst, føler du dig ikke mere vågen, men du er også mere fokuseret. Dit fokus kan derefter bringe dig til at udføre et vilkårligt antal aktiviteter. Jo mere fokuseret du er, jo mere kan du få gjort. Spise sundt kan også øge dit humør og sænke dine stressniveauer. Din mentale sundhed er meget mere stimuleret, når din krop er opfyldt og kører glat.
Fordele for voksne
At spise sundt og afslutte dine grøntsager bør ikke bare være noget, som en mor fortæller sine børn, det er en lektion, som alle kan øve. Som voksen er det vigtigt at få alle de vitaminer og næringsstoffer, som din krop beder om, selvom du er færdig med at vokse. USDA anbefaler, at voksne skal få to til tre portioner frugt og grøntsager om dagen. At spise sundt som voksen er stadig vigtigere, når din krop begynder at ældes. Din krop beder om sund mad for at fortsætte med at fungere korrekt og forblive i en ungdommelig tilstand.
Fordele for børn
For børn vil spisevaner, de udvikler i barndommen, ofte holde sig til dem i voksen alder. Det er vigtigt at lære børn om sund kost, så de kan blive sunde voksne. Et barn, der spiser sundt, er mere vågen og opmærksom, hvilket giver ham mulighed for også at få succes i klasseværelset. Børn med dårlige måltider er også mere tilbøjelige til at udvikle vægtproblemer. Børn, der spiser sundt, kan undgå disse vægtproblemer og har mulighed for at blive mere aktive. De samme fysiske og mentale fordele er til stede for både børn og voksne, når det kommer til sund kost.
