Virkning er en kraft, ved hvilken en kropsdel kommer i kontakt med jorden under træning. Hvis du har ledproblemer eller er overvægtig, kan træning med stor effekt være kontraindiceret, hvilket sætter dig i fare for at gøre mere skade end gavn. På den anden side kan træningsmaskiner med lav påvirkning give dig en sikker og funktionel træning uden at skulle bekymre dig om følgerne af den konstante dunkende effekt.
Elliptical
Elliptiske maskiner er kendetegnet ved stænger, som du lægger dine hænder på og pedaler, som du lægger fødderne på. For at skabe bevægelse med denne maskine skal du samtidigt bevæge dine arme og ben frem og tilbage i en langrend bevægelse. Stadigvis kræver nogle andre elliptiske maskiner kun dine fødder for at bevæge sig. Dine fødder forlader aldrig pedalerne, så der er ingen påvirkning overhovedet.
Træningscykel
Stationære cykler giver en fornemmelse af at cykle udendørs, men fra komforten i et motionscenter eller stue. Modstanden kan justeres fra lys til intens, og du kan endda stå op og pedal for at simulere bjergbestigning. Alt dette kommer uden nogen indflydelse. Hvis du har smerter i korsryggen, ville dit bedste alternativ være en liggende motionscykel. I stedet for at være i en lodret position, bruges liggende cykler fra en vandret position, hvor du sidder på en stol, og pedalerne er ude foran din krop.
Rower
Roermaskiner er intense stykker cardioudstyr, der fungerer på overkroppen og underkroppen på samme tid. Når du bruger roeren, placeres dine fødder på en platform, du holder et håndtag i begge hænder, og du sidder på et sæde, der glider frem og tilbage. Derefter udfører du en rodbevægelse, der forårsager ringe påvirkning på din krop, men meget påvirkning af dit kardiovaskulære system og rygmuskler.
Trappemaskiner
Trappemaskiner findes i to sorter - steppere og klatrere. Steppers har platforme, som du lægger dine fødder på og håndtag til at holde fast i for balance. Derefter løfter du platformene op og ned, som om du går op ad trin. Dette medfører ingen påvirkning, og du kan justere modstanden for at gøre det vanskeligere. Trappeklatrere ser ud som en lille trappe. Du starter maskinen og trækker derefter op på hvert trin, når de konstant kredser rundt. Da du træder i et lodret plan, er påvirkningen lav.
