Hvis du er på udkig efter naturlig forstoppelse lindring, kan det være en god ide at fylde citroner. Brug af citronvand til forstoppelse er en forfriskende måde at få tingene til at krybe sammen. Citronvand opfordrer dig til at forblive hydrat, hvilket kan lindre forstoppelse. Det er også et stimulerende middel, der hjælper med at blødgøre afføring.
Tip
Denne hurtige forstoppelseselixir kræver kun to ingredienser: Vand og frisk citronsaft. Citronvand til forstoppelse er en go-to-metode, der er bevist at fungere.
Brug citron til forstoppelse lindring
Der er to komponenter i citronsaft, der bidrager til dens virkning på fordøjelsessystemet: citronsyre og vitamin C. Citronsyre fungerer som et mildt stimulerende middel, mens vitamin C har en osmotisk virkning, der trækker vand ind i tyktarmen. Citronsaft er også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det hjælper med at fjerne affald og skylle giftstoffer ud.
Der findes ingen undersøgelser, der bekræfter effekten af citronsaft på forstoppelse, men citron er vist sig at hjælpe fordøjelsen på andre måder. Specielt er citron god til at forbedre leverfunktionen. Dette er vigtigt, fordi leveren spiller en vigtig rolle i den generelle fordøjelse.
Forbliv hydreret for at lindre forstoppelse
Der er mange forskellige måder at bruge citronsaft til forstoppelse. I stedet for at skyde den sure juice tilbage i sin rene form, er den mest underholdende måde at fremstille citronvand. Denne kombination er ikke kun gavnlig for fordøjelsen, den hydratiserer også.
Mange mennesker, der lider af forstoppelse, kan faktisk være dehydreret. Det kan være forvirrende at vide, hvor meget vand man skal drikke pr. Dag. Den gamle anbefaling er 8 kopper om dagen, men dette kan være en undervurdering.
Ifølge Mayo Clinic har mænd brug for cirka 15, 5 kopper væske om dagen, og kvinder har brug for ca. 11, 5 kopper. Dette kan virke meget, men husk, at væske også kan komme fra fugtgivende mad og drikkevarer som citronvand. Nogle drikkevarer, såsom soda og alkohol, bør ikke erstatte vand og ikke tælle som væsker.
At drikke nok vand er vigtigt for at forhindre og behandle forstoppelse. Harvard Health Publishing betragter lavt væskeindtag som en medvirkende faktor til forstoppelse. At tilføje citronsaft til vand indarbejder ikke kun de sundhedsmæssige fordele ved citron i din diæt, men det kan også hjælpe dig med at drikke mere vand hele dagen for at holde dig regelmæssig.
Sådan laves citronvand
Citron er sur og kan erodere tandemaljen, ifølge en december 2014-undersøgelse offentliggjort i Procedia Technology . Forskere fandt, at sur mad og drikke reducerer tandemaljes hårdhed. Citroner var forbundet med et 50 procent fald i emalternes hårdhed. På grund af citrons surhed og dens virkninger på tandhelse anbefales det at fortynde frisk citronsaft i vand.
At fremstille citronvand er enkelt. Start med 8 ounces vand og saften fra en friskpresset citron. Du kan tilføje mere eller mindre citronsaft afhængigt af dine præferencer. Nogle valgfri måder at gran på dit citronvand inkluderer tilsætning af frisk mynte, ingefær eller honning. Uanset om du bruger koldt eller varmt vand, er det op til personlig præference, selvom varmt citronvand menes at være bedre til forstoppelse.
Problemer i forbindelse med fordøjelsen er især ikke sjovt. At kigge efter citronsaft til forstoppelse kan hjælpe med at lindre dit ubehag. Andre afhjælpende midler til forstoppelse inkluderer at træne, spise mere fiber og tage naturlige afføringsmidler.
