Elektrolytter er mineraler, der bruger elektriske ladninger i kroppen til at frembringe reaktioner som muskelsammentrækning, nervebehandling og en regelmæssig hjerteslag. Nogle elektrolytter, såsom calcium, har også andre funktioner, herunder en rolle i knoglestyrke. Citroner giver ikke en betydelig kilde til elektrolytter, men de kan bidrage beskedent til dit daglige elektrolytindtag.
Kalk
En kop citronsektioner indeholder 55 mg calcium, hvilket er 6 procent af det anbefalede daglige indtag. Calcium hjælper med at opretholde stærke tænder og knogler, og det er her, at 99 procent af kalket i din krop opbevares, ifølge Linus Pauling Institute. De andre 1 procent cirkulerer i dit blod, og dette niveau skal holdes godt for at holde kroppen fungerer korrekt. Kalket i blodet, eller serumkalcium, sender elektriske ladninger til musklerne, herunder hjertet og nerverne. Ifølge LPI er behovet for korrekt serumkalciumbalance så vigtigt, at hvis niveauet i blodet ikke er tilstrækkeligt, tager kroppen calcium fra knoglerne for at udgøre forskellen. Spise en citron eller drikke citronsaft vil hjælpe med til at tilføje dit calciumindtagelse og vedligeholdelse af serumkalk.
Kalium
Kalium spiller en vigtig rolle i sammentrækningen af hjertemuskelen. At opretholde det rette kaliumniveau er livsvigtigt for livet. Hvis du får for meget eller for lidt, kan det forstyrre hjertets evne til at slå ordentligt. Kalium spiller også en rolle i knoglesundhed og forebyggelse af højt blodtryk og slagtilfælde. University of Maryland Medical Center forklarer, at de fleste får nok kalium gennem deres kost. Behovet for kalium stiger med alderen. Mens du kan tage kaliumtilskud, har de ikke den samme positive effekt på helbredet som madkilder til kalium. En kop citronsektioner indeholder 293 mg kalium, eller 6 procent af RDI.
Magnesium
Som et elektrolytmineral sender magnesium også elektriske ladninger i kroppen og hjælper med at regulere hjerteslag, blodtryk og blodsukkerniveau. Ifølge National Institutes of Health opbevares 50 procent af kroppens magnesium i knogler, 49 procent i celler og væv og 1 procent i blodbanen. Uden nok magnesium i din diæt har du ikke kun en øget risiko for hjertesygdom, slagtilfælde, hypertension og diabetes, men du kan også opleve andre symptomer som svaghed, kvalme, appetitløshed og opkast. Selvom en kop citronsektioner kun indeholder 17 milligram - 4 procent af det daglige behov for mænd og 5 procent for kvinder - kan det bidrage til at nå dit daglige indtag af magnesium.
Natrium
En portion citron indeholder kun en spormængde af natrium eller 3 milligram eller mindre end 1 procent af din daglige grænse. Denne lave mængde natrium gør faktisk citroner til et klogt valg, når du prøver at regulere din elektrolytbalance. Kalium hjælper med at regulere natriumniveauer i kroppen for at forhindre højt blodtryk og hjertesygdom. Citroner leverer langt mere kalium end natrium, hvilket holder kaliumniveauerne op og natriumniveauerne nede. Mens du har brug for natrium i kroppen, fører for meget af det til afstivning af arterierne, højt blodtryk og hjertesygdom.
