At finde noget positivt at sige om virkningen af cigaretrygning på kroppen er i det væsentlige umuligt. Rygning fører til nedsat lungekapacitet, hvilket fører til lav vejrtrækning, lavere energiniveau og lavere immunsystemfunktion. Kort sagt, hvis du vil have succes som løber på ethvert niveau, skal du holde op med at ryge. Hvis du er en løber, der fortsætter med at ryge, kan du være interesseret i at vide nogle fakta om, hvordan rygevanen påvirker din løbsvaner.
Nedsat VO2 Max
Som løber er din maksimale mængde ilt (VO2 max) eller mængden af ilt, som din krop kan bruge pr. Minut, en nøglekomponent til, hvor godt du klarer dig. Jo mere ilt din krop har adgang til, jo bedre kan du justere dig til at køre hurtigere og i længere afstande. En undersøgelse fra 2008 ledet af NASAs Wyle Laboratory's Larry T. Wier kiggede på VO2 max niveauer af løbere, der ryger regelmæssigt. Løbere blev grupperet efter, hvor mange cigaretter de ryger en gennemsnitlig dag. Hver gruppe så signifikante fald i VO2 max, da niveauet for rygeksponering steg, hvilket gjorde, at deres løbegenskaber blev lidt under sammenligning med ikke-rygere med samme mængde træning.
Energiudledning
Koncentrering af at få nok søvn og spise mad, der brændstof for din krop, er vigtigt for at have energi til at udføre som løber. Som ryger, selvom du har utroligt disciplinerede spise- og sovevaner, har du en op ad bakke for at få tilstrækkelig udholdenhed i løb. En undersøgelse fra 1999 udført af et kardiopulmonalt forskerteam ved University of Louisville konstaterer, at selv under let aktivitet udbragte den gennemsnitlige mandlige ryger 6, 3 procent mere energi end en ikke-ryger. Med andre ord, simpelthen ved at holde op med at ryge har din præstation kapacitet til at forbedre sig med over 6 procent, hvilket kan være alt hvad du behøver for at komme til din næste personlige rekord.
En positiv effekt
Heldigvis er der en mere behagelig bivirkning af rygning ved løb, der er blevet ret udbredt. Når du har afsluttet med at ryge, vil du sandsynligvis føle behovet for at udfylde en afhængighed med en anden, og mange er nu ved at køre som en måde at stoppe med at ryge. Du vil fejre din nyligt fundne lungekapacitet og muligvis binde til og finde støtte fra andre, der er ophørt med at ryge af en sundere vane ved at tilslutte sig en lokal løbegruppe. Selv berømtheder får idéen til at handle cigaretter med løbesko. Skuespiller Matt Dillon siger, "Efter at have løbet fire miles, er det sidste, du vil gøre, at tænde en cigaret."
