Også kendt som hjertebanken, manifesterer en uregelmæssig hjerteslag, der er forbundet med at udøve, som en unaturlig flagrende, springende eller bankende hjertet. Det er ofte iøjnefaldende nok til at opdage uden at bruge en hjertemonitor eller kontrollere puls. Selvom de kan være skurrende, udgør uregelmæssige hjerteslag normalt ingen reel fare, medmindre der foreligger en underliggende tilstand. Hvis du oplever en uregelmæssig hjerteslag, mens du træner ofte, skal du besøge en læge eller kardiolog.
Årsager
Kardiovaskulær stress på grund af øget aktivitet og tilknyttede hormoner, såsom adrenalin, er de mest almindelige årsager til hjertebanken under træningen. Indflydelse udefra kan dog øge sandsynligheden for at opleve en unormal hjerteslag. Disse inkluderer angst, stress, visse medikamenter, kokain, frygt, feber, hyperventilation, hypoventilation, diætpiller og nikotin. Selvom disse katalysatorer muligvis ikke nødvendigvis udgør flere sundhedsrisici end naturligt inducerede hjertebanken, kan de forværre underliggende forhold, hvilket kan resultere i potentiel fare.
farer
Mens de fleste tilfælde af unormale hjerteslag som følge af træning ikke er foruroligende, findes der potentielle farer afhængigt af sværhedsgraden. Overskridelse af din maksimale hjertefrekvens kan resultere i hyperventilation, besvimelse, slagtilfælde og hjerteanfald. Mål din maksimale hjertefrekvens ved at trække din alder fra 220. Dem, der ikke er vant til at træne eller udføre aktivitet, kan være målrettet mod 40 til 50 procent af deres maksimale hjertefrekvens for at undgå overdreven hjerte-kar-stress. Overvåg din hjerterytme ofte ved at kontrollere din puls i din halspulsåre på din hals, under din kæbe og ved siden af din spiserør.
Forebyggelse
Da en unormal hjerterytme er resultatet af stress til det kardiovaskulære system, er den bedste måde at forhindre det på at afhjælpe kilder til stress. Derfor bør du opretholde en afbalanceret diæt lav i fedt og kolesterol, undgå at ryge og håndtere spændinger. Selvom en unormal hjerteslag ofte ledsager træning, tilpasser kroppen sig med regelmæssighed, hvilket reducerer forekomsten af hjertebanken eller eliminerer dem helt. Strækning, vejrtrækning og isometriske øvelser kan også øge cirkulationen og derved reducere trykket på hjertet og forhindre hjertebanken.
Betingelser
Mulige underliggende tilstande med en uregelmæssig hjerteslag inkluderer en arteriel fibrillation, der forårsager en hurtig hjerteslag næsten ikke kan skelnes fra hjertebanken. Forårsaket af kaotiske elektriske impulser i atria eller hjertets øverste kamre, der gør impulserne i ventriklerne uregelmæssige, arteriel fibrillering kan give alvorlige tilstande som slagtilfælde. Andre tilstande inkluderer hjertesygdom, anæmi, thyroideaforstyrrelser og underernæring.
