Cykler og løbebånd er begge effektive former for hjerte-kar-øvelse. Begge findes i forskellige størrelser, mærker og modeller, og begge kan leveres med justerbare indstillinger for modstand, programmer og tider. Mange modeller inkluderer pulsfrekvensindikatorer på håndtagene. Men når det kommer til at vælge, hvilken maskine der er bedst for dig, er det vigtigt at vide om de store forskelle, der vil påvirke dig.
Maskindele
En løbebånd kan rumme de fleste menneskers størrelse, mens en cykel har strengere størrelseskrav. Mens begge maskiner har vægtbegrænsninger, er en cykel - især liggende versioner - ikke altid plads til større personer. Mellemrummet mellem sædet og hovedkontrolpanelet er muligvis ikke stort nok til en større person, og sædet giver måske heller ikke tilstrækkelig støtte til, at en større person kan sidde behageligt. Derudover kræver de fleste cykler, at knæet bøjes tæt på 90 grader, så folk med særlige knæforhold, der begrænser bøjning, muligvis ikke er i stand til at foretage en fuld revolution.
Kropsdele
Løbebånd simulerer at gå på flade eller skrå overflader, hvilket vil medføre en vis kraft udøves gennem benene og ind i rygsøjlen. Folk, der ikke har problemer med at gå, vil generelt have det fint, når de bruger en løbebånd. Mennesker med særlige forhold i rygsøjlen eller under ekstremiteten foretrækker muligvis en cykel frem for et løbebånd, fordi en cykel reducerer stress og påvirkning af ankler, knæ, hofter og rygsøjle. Fordi du er siddende, er cyklen en relativt ikke-imponerende træningsmaskine, ideel til nogen med alvorlige gigt eller rygproblemer. Derudover ville en cykel være ideel til nogen med forhold med øvre ekstremitet, da den del af kroppen er relativt inaktiv på en cykel.
Forbliver på
Et fald fra en løbebånd er en af de mest almindelige skader, der kan opstå med træningsudstyr. Selv når man holder fast i skinnerne på en løbebånd, bliver folk ofte distraherede. Selv mennesker uden balanceproblemer kan undertiden miste deres fodbold en gang imellem, og dette behøver kun ske én gang for at et fald kan ske. Der er et sikkerhedsklemme, der lukker maskinen, hvis du kommer for langt væk fra fronten - på de fleste maskiner - men regn ikke med at dette stopper, før et fald er startet. Desuden lægger en betydelig mængde vægt igennem rygsøjlen og led på benet, så folk på problemer med rygsøjlen og nedre ekstremiteter kan finde en cykel, der passer bedre.
Afbrænding
Generelt har folk en tendens til at forbrænde flere kalorier på et løbebånd end på en cykel. Dette skyldes, at du på en løbebånd er vægtbærende, og du er mere tilbøjelig til at bevæge dine arme og overkropp. Dette betyder igen muskelaktivering og flere kalorier forbrændt. På liggende cykler er overkroppen normalt inaktiv. Cykler, der står lodret med bevægelige armhåndtag, får armene og overkroppen til at bevæge sig, men de giver stadig ikke fordelene ved fuld vægtbæring, som leveres af løbebåndet. Dette betyder ikke, at du ikke kunne forbrænde så mange kalorier på en cykel; du bliver bare nødt til at arbejde lidt hårdere ved at skrue op intensitetsniveauet på cyklen.
Planlægning
Økonomiske overvejelser er vigtige faktorer, når man vælger mellem en cykel og en løbebånd. Selvom begge findes til rimelige priser, har løbebånd en tendens til at være lidt dyrere. Hvis du køber et udstyr til dit hjem, kan plads være et problem. En løbebånd vil tage mere plads end en motionscykel og vil være meget tungere og vanskeligere at flytte, hvilket er en anden bekvemmelighedsfaktor at overveje.
