Når dette sker, har du revet en af de tre hamstringmuskler eller sener - biceps femoris er den mest almindelige revne muskel. Det er tilfældet en af de mest almindelige skader i underkroppen, især for atleter, der spiller fodbold eller fodbold eller løbebane. Hvis du har skadet din hamstring nok til at du føler en klump eller en knude i området, kan du muligvis have brug for operation eller i det mindste fysisk terapi.
Bliv skadet
Når du lægger for stor kraft på dine hamstrings - såsom hvis du hurtigt starter og holder op med at bevæge dig eller hurtigt skifter retning - er det mere sandsynligt, at du får en hamstringskade. Det kan også ske med et stærkt spark, som hvis du spiller fodbold. Hvis du ikke har varmet op ordentligt, er hamstringmusklen mere tilbøjelig til at rive.
Når det opstår, kan du mærke en pludselig, skarp smerte på bagsiden af låret og en følelse af en tåre eller en "pop" i hamstringen. Inden for få timer kan du se blå mærker og hævelse, inklusive en knude eller en klump, hvor der opstod en tåre. Under denne klump vil sandsynligvis være en depression eller et hul, hvor tåren opstod.
Behandling af skaden
Hvis du har meget smerter, skal du først se en læge. Hvis du er nødt til at vente på en aftale, skal du hvile dig og springe gå, løbe og andre aktiviteter, der inkluderer flytning af din hamstring.
Derudover ises skaden tre til fire gange om dagen i 15 til 20 minutter ad gangen, og indpak en ispakke med et håndklæde for at give en barriere mellem den og din hud. En komprimeringsomvikling rundt om området med en knude kan mindske hævelse og smerter.
Det, du ikke gør, er dog lige så vigtigt. Undgå at lægge varme på knuden - på dette tidspunkt ønsker du ikke at øge blodcirkulationen til området, da det vil øge hævelsen. Derudover må du ikke foretage nogen massage på området, uanset om du er eller af en anden.
