Ødem opstår, når en stor mængde væske ophobes i kredsløbet. Ødem er almindeligt hos personer over 60 år, men alle kan blive påvirket af det. Nogle mennesker er påvirket af træningsinduceret ødem, som normalt forekommer i benene eller hænderne, men andre områder såsom fødder, ankler og ansigt kan også blive påvirket. Ødem er ikke en sygdom eller en lidelse, selvom langtidsødem kan være et symptom på andre sygdomme, såsom hjertesvigt, nyresygdom eller skrumplever.
Årsager
Årsagerne til ødemer kan omfatte allergier, lavt eller højt blodtryk, udsættelse for varme eller store højder, graviditet, hormonelle ændringer under menstruation og træning. Den nøjagtige årsag til øvelsesinduceret ødem er ikke klar, men Dr. Edward Laskowski fra Mayo Clinic antyder, at det kan være på grund af den måde, blodkar reagerer, når du træner. Da blodtilstrømningen til hjertet og lungerne øges, når du træner, kan en reduceret blodforsyning til hænder og ben resultere i ødemer.
Betingelser
Mennesker, der sveder meget, kan opleve ødemer eller lignende symptomer, mens de træner. Dette sker, når blodkar skubbes mod hudens overflade. Utholdenhedsatleter kan lide af lave natriumniveauer, hvilket også kan forårsage ødemer, fordi de har en tendens til at drikke meget vand efter en anstrengende rutine. Dette fortynder natrium i kroppen og kaldes hyponatræmi. Hvis efterfulgt af opkast og forvirring, skal øjeblikkelig lægehjælp søges.
Symptomer
Synlig hævelse i benene eller hænderne under træning er det mest almindelige symptom på træningsinduceret ødemer. Andre symptomer kan omfatte åndenød, ændring i mental tilstand eller smerter eller kramper i muskler. I et sådant tilfælde er det bedst at konsultere en læge med det samme. Symptomer på træningsinduceret ødem lindres normalt ved at hvile efter din træning.
Forebyggelse
For at forhindre træningsinduceret ødemer skal du tage en fem-minutters pause, når du skifter mellem træningsrutiner. I løbet af denne periode skal du bevæge dine arme og ben i halvcirkelbevægelser for at øge blodgennemstrømningen. Dette vil hjælpe med at reducere ødemer i vid udstrækning.
Overvejelser
Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du begynder et træningsprogram. Du skal altid starte langsomt og opbygge dig selv til længere træning. Hvis du oplever smerter eller hævelse under træningen, skal du kontakte din læge for at bestemme årsagen eller behandlingen, der er nødvendig. Med træningsinduceret ødem kan løsningen muligvis være så enkel som at tage pauser oftere under træning.
