Ti tusind trin på en dag, eller bare kort på fem miles, er blevet noget af et mytisk nummer på vej til wellness. Kontor wellness-programmer har vedtaget det som målnummer, og da en stillesiddende person kan gennemsnit så få som 1.000 til 3.000 trin pr. Dag, som rapporteret på The Walking Site, kan 10.000 trin om dagen virke som et ambitiøst mål i starten.
Hvis du deltager i et wellness-program på arbejdspladsen, men foretrækker at cykle frem for at gå med et skridttæller i taljen, kan du muligvis have tilladelse til at konvertere din afstand cyklet i trin og regne det som fremskridt mod wellness-programmets ultimative mål.
Trin 1
Stå firkantet med fødderne hoftebredde fra hinanden. Placer et 12-tommers stykke tape lige foran tæerne. Tag 10 normale trin fremad, placer derefter dine fødder sammen og læg et andet stykke tape ned foran dine tæer.
Trin 2
Mål mellem de to båndstykker og del med 10 for at få din gennemsnitlige skridtlængde. Så hvis du gik 25 fod mellem båndstykkerne, er din gennemsnitlige skridtlængde 25/10 = 2, 5 fod.
Trin 3
Skriv ned, hvor mange miles du har cyklet. Multiplicer dette nummer med 5.280 for at konvertere det til hvor mange fødder du har cyklet. Så hvis du cyklede fire miles i dag, er din beregning 4 * 5.280 = 21.120 fod cyklet.
Trin 4
Del antallet af fødder, der er cyklet med din gennemsnitlige skridelængde, eller fødderne pr. Trin. For at afslutte eksemplet har du 21.120 fod cyklet / 2, 5 fod gennemsnitlig skridtlængde = 8.448 trin taget for at dække den samme mængde afstand, som du cyklede.
Ting, du har brug for
-
Blyant
Papir
Lommeregner
Tip
Du foretrækker muligvis at cykle frem for at gå, hvis du har et ryg- eller knæproblem, der forhindrer dig i at støtte din egen kropsvægt, eller fra at tolerere endda den svage påvirkning af hvert trin, når du går.
