Adhæsioner er en del af en familie af muskel-skelet-lidelser, der bidrager til lændesmerter. De er en type indre arvæv, der bygger sig op omkring muskelfibre og bindevæv, hvilket får dem til at klumpe sig sammen og begrænse deres uafhængige bevægelse. Dette medfører ofte henvist smerte til andre dele af kroppen, som yderligere kan bidrage til muskel ubalance og øget rygsmerter.
Årsager
Adhæsioner er trådlignende kollagenstrenge produceret af kroppen som reaktion på heling efter traume, hvad enten det er fra operation eller skade eller begge dele. Klæbninger kan også produceres ved overtræning eller ved kronisk dårlig holdning, for eksempel som et resultat af langvarig siddning ved et skrivebord eller computer. Når først formen er dannet, medmindre der træffes handling, kan vedhæftninger blive større eller strammere med tiden, hvilket yderligere begrænser rygmobilitet og ofte forværrer rygsmerter.
Betydning
Indtil for nylig var den eneste mulighed for at reparere vedhæftningsskader lysisoperationer, der involverede skæring eller afbrænding af vedhæftningerne. Imidlertid skabte denne samme procedure ofte yderligere vedhæftninger fra selve kirurgen. I modsætning hertil har visse former for specifikke, fokuserede øvelser vist sig at reducere både antallet og påvirkningen af vedhæftninger ved at nedbryde deres weblignende forbindelser til kropsvæv og hjælpe med at vende tilbage til det normale.
Selvtræning
Det har vist sig, at muskel- og fascialstrækning med eller uden udstyr reducerer muskelvedhæftninger og begrænsninger. Selvmassageteknikker, også kendt som self myofascial frigivelse, ved hjælp af skumruller eller schweiziske kugler har også vist sig at reducere sværhedsgraden af lændesmerter, når man retter sig mod rygforlængere eller hamstringmuskler.
Terapeutisk træning
Terapeutiske øvelser anvendt af kvalificerede manuelle terapeuter har vist sig at være den mest effektive teknik til lindring af rygsmerter. Massering eller strækning af det påvirkede væv på denne måde kan bryde nogle af forbindelserne mellem tilstødende bindevævsbundter. Terapeutiske øvelser er især egnede til vedhæftninger til lumbosacral krydset og sacro-iliac led, områder, der ikke er tilgængelige for selvmasseringsteknikker, men ofte er roden til lænderygsmerter ifølge terapeuter ved Clear Passage Physical Therapy.
Risiko for træning
Hvis et individ har smerter i ryggen som følge af vedhæftninger, udvikles biomekaniske kompensationer for disse begrænsninger automatisk i andre dele af rygmuskulaturen såvel som kroppen generelt. Hvis traditionel træning fortsættes, akkumuleres kompensationerne over tid og bliver områder med smerte og dysfunktionel bevægelse ifølge Ann og Chris Frederick, skabere af fascinerende strækningsterapi og forfattere af den bedst sælgende bog "Stræk at vinde."
