En lille æske rosiner sørger for en ideel snack derhjemme eller på arbejdspladsen, når du har brug for en sød godbit for at få dig igennem eftermiddagen. Selvom rosiner har mange kalorier, vil de ikke automatisk føre til fedtforøgelse. Hvis du spiser denne tørrede frugt overdrevent, kan det dog sænke din krop i et kalorieoverskud, i hvilket tilfælde du får en vægt.
Vægtforøgelse kan være subtil
At få fedt afhænger af forholdet mellem de kalorier, som din krop indtager, og dem, der forbrænder under træning og andre daglige aktiviteter. Ingen fødevareart gør dig automatisk fedt, men hvis en fødevares høje kalorieværdi øger din dags kaloriindtagelse ud over din kalorieforbrænding, er vægtøgning resultatet. Fordi 1 pund fedt er lavet af 3.500 kalorier, vil du sandsynligvis ikke se øjeblikkelig fedtforøgelse. For eksempel, hvis dit kaloriindtag overstiger dit kaloriforbrug med 100 kalorier pr. Dag, vil det tage 35 dage at få 1 pund fedt.
Pas på kalorier i rosiner
Spise en diæt lavt i kalorier sammen med at træne kan holde din krop i en kaloribalance eller kaloriunderskud, hvilket vil føre dig til at opretholde eller tabe sig henholdsvis. En enkelt portion rosiner tager ikke lang tid at spise, men dens høje kalorieværdi kan være problematisk. En 1, 5 ounce boks med rosiner har for eksempel 129 kalorier. Hvis dit anbefalede daglige kaloriindtagelse er 1.800 kalorier, og du har en stillesiddende livsstil, udgør de 100-plus kalorier i boksen med rosiner en betydelig del af din kaloritildeling. I dette tilfælde kan rosinerne spille en rolle i, at du bliver fedt, især hvis du spiser flere portioner.
Rosiner til diabetikere
Selvom at spise for mange rosiner muligvis øger din sandsynlighed for at gå på i vægt, er en lille portion af denne kilde af naturlige sukkerarter og komplekse kulhydrater ofte ideel til mennesker med diabetes. Når dit blodsukker er lavt, anbefaler University of Michigan Comprehensive Diabetes Center at spise noget sødt, såsom rosiner. Dog overdriv det ikke. To spiseskefulde rosiner giver ca. 15 gram kulhydrater og kan være nok til at reducere symptomerne på lavt blodsukker.
