Trin 1
Sørg for, at din ankel Aircast er sikker og placeret korrekt på din ankel. Stropperne skal være stramme, men de bør ikke afskære din cirkulation eller irritere din hud.
Trin 2
Gå langsomt, indstil forsigtigt hælen på din sårede fod på jorden og rulle fremad på din fod, hvis du har en gående ankelstiver lavet af Aircast. Disse seler ligner store plaststøvler.
Trin 3
Stå lige op, og anbring dine krykker under armhulerne, hvis du bruger krykker til at gå i din ankelstiver. Juster dine krykker, så toppe er cirka 1 tomme under armhulerne, og håndgrebene er endda med dine hofter, anbefaler American Academy of Orthopedic Surgeons.
Trin 4
Læn dig fremad på dine krykker, så dine hænder kan absorbere din vægt. Placer de nederste greb på krykkerne ca. 1 fod foran dig.
Trin 5
Skub din sårede fod fremad, hold din vægt væk fra din ankel, hvis din læge instruerer dig om at holde den hævet. Tryk let ned på din fod, og hold det meste af din vægt på dine hænder på krykkerne, hvis din læge fortæller dig, at du kan lægge en vis vægt på din sårede fod.
Trin 6
Sving din krop frem mellem krykkerne og flyt din sunde fod fremad på linje med resten af din krop for at forberede dig til dit næste trin.
Trin 7
Placer begge krykker under den ene arm, og greb skinnen med din anden hånd, når du går op ad trapper på krykker. Gå først op ad trappen med din gode fod, og følg med din sårede ankel.
Trin 8
Sving først din sårede ankel ned, når du går ned ad trapper med krykker. Balance din vægt på begge krykker under den ene arm, og greb håndlisten fast med din anden hånd. Følg med din ikke-sårede fod, og tag et øjeblik på at genvinde din balance, før du bevæger dig ned ad den næste trappe.
Tip
Advarsel
Spring ikke, løb eller jog i en ankel Aircast, medmindre din læge instruerer dig til at bære en, mens du spiller sport. Dette kan skade din ankel igen eller beskadige din afstivning. Tal med din læge, hvis du går i din ankel Aircast eller bruger dine krykker forårsager smerter eller ubehag.
