En række medicinske tilstande kan forårsage følelsesløshed i fingrene om natten. Karpaltunnelsyndrom, klemte nerver og gigt er de mest almindelige syndere. Mens træning kan hjælpe med at lindre følelsesløshed om natten, spiller medicin, splinter og dagbehandlinger også en rolle i behandlingen af symptomerne, mens du sover.
bøjning
Når ulnarnerven bliver klemt eller fanget under din albue, kan det få din lille finger og ringefinger til at blive følelsesløse. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons holder din arm lige, når du sover, blodstrømmen i bevægelse og forhindrer følelsesløshed. Bøjningsøvelser i løbet af dagen lindrer også symptomerne. Du skal holde din arm ud lige med håndfladen mod loftet og krølle fingrene op mod din arm. Hold et par sekunder, og slip derefter, stræk fingrene ned mod gulvet, mens du bøjer albuen mod din krop.
Strækker
De nerver, der påvirker dine fingre, strækker dine arme op. Du kan udvide dine strækninger, der åbner den tunnel, gennem hvilke dine nerver passerer for at komme til fingrene ved at strække sig mod din hals. Begynd med at holde armen ud til din side med håndfladen vendt fremad. Krøll fingrene op, og drej derefter armen, så håndfladen vender udad. Med din arm stadig udstrakt, stræk din hals væk fra din arm og hold strækningen i en optælling af 10, slip og gentag tre gange.
Styrkelse
Styrkeøvelser kan lindre følelsesløsheden ved at opbygge de muskler, der understøtter dine arme og hænder. Aflast trykket på dine ulnarre nerver og karpaltunneler ved at løfte frie vægte. Du behøver ikke at løfte store mængder af vægte for at styrke dine overarme og biceps for at se en forskel. Brug af 1- eller 2 lb. håndvægte til tre sæt på 10 gentagelser hver dag kan give dine arme nok støtte, som du kan skrive i timevis uden at hvile dine arme på f.eks. stolens armlæn. Gør sit-ups og pushups for at styrke din kerne til at støtte din overkrop. Svag kernestyrke kan føre til dårlig kropsholdning, hvilket kan forårsage, at nerverne klemmes og få fingrene til at blive følelsesløse.
Timing
I løbet af dagen skal du stoppe den gentagne aktivitet, der forårsager symptomerne, såsom at skrive eller andre små fingerbevægelser. Tag regelmæssige pauser for at udføre stretch- og curlingøvelser. Ifølge MedlinePlus er det mest effektive tidspunkt at udføre dine øvelser efter et varmt bad eller brusebad, når dine nerver og muskler er opvarmet og løs. Afstå fra at udføre øvelserne, hvis du oplever betændelse, da de kan forværre symptomerne og forårsage yderligere skade.
