Kamille-te er en dejlig måde at slappe af på, men det hjælper dig ikke direkte med at tabe sig. Der er ikke noget stof i kamille-te, der hjælper med fedtforbrænding - kun motion og diæt kan gøre det. Det er dog en kalorifri drikke, der holder dig hydreret, og den kan hjælpe med at reducere stress, der kan påvirke din vægt.
Effekter af kamille-te
De tørrede blomster af kamilleplanten er blevet anvendt medicinsk i tusinder af år til behandling af en række tilstande, herunder mave- og menstruationsforstyrrelser, søvnløshed, gigtssmerter, hæmorroider og sårheling, ifølge det amerikanske botaniske råd. I dag konsumeres kamille i vid udstrækning som en te for at hjælpe med afslapning og søvn.
Hvorvidt det er effektivt til disse anvendelser er stadig ikke blevet bestemt af videnskabelig forskning. Ifølge National Institutes of Health kendes der kun lidt om virkningerne af kamille, fordi der har været få studier på mennesker. Indledende bevis viser imidlertid, at det kan have nogle fordele ved generaliseret angstlidelse. Mere forskning er stadig nødvendig.
Der er ikke foretaget nogen undersøgelse af fordelene ved kamille-te ved vægttab, og der er ingen grund til at tro, at det kan være effektivt til at reducere vægten.
Kalorifri hydrering til vægttab
At være hydreret er dog vigtigt for vægttab. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention overspiser folk undertiden, fordi de fejler sult efter tørst. Når din krop mangler noget - det være sig mad eller væsker - fortæller det dig med symptomer, der undertiden kan udelades. Derfor kan du måske tro, at du er sulten og har brug for en snack, når det, du virkelig har brug for, er væske.
Men ikke bare nogen væsker vil gøre. Kaloridrikke, især de, der er sødet med sukker, er stærkt forbundet med overvægt og fedme. Drikkevarer såsom sødede te og sodavand giver kalorier, men ingen næringsstoffer. De kan give hydrering, men de vil sandsynligvis få dig til at overskride dine kaloribehov for dagen, hvilket er, hvordan du går på vægt.
Selv drikkevarer, der har ernæringsmæssig værdi, såsom frugtsaft og mælk, kan stadig bidrage til et kalorieoverskud, fordi folk ofte forsømmer at inkludere dem i deres daglige kalorieindhold.
Urtete såsom kamille er et behageligt alternativ til vand til kalorifri hydrering. Når det er koldt udenfor, kan en kop kamillete varme dig op, og når det er varmt ude, er iskamille en forfriskende måde at køle af. Bare sørg for at drikke din te uden sødestof for at få de bedste resultater af kamillevægttab.
Start et ritual
Den uvidenskabelige forklaring på de afslappende virkninger af kamille-te har sandsynligvis at gøre med ritualet med at forberede og drikke te. Om aftenen skal du sætte kedlen på, gå i dit behagelige tøj, gribe en god bog og sætte dig ned med en kop kamille. Føl stressen smelte væk.
Reduktion af stress ved at skabe et afslapningsritual inklusive kamillete kan have indirekte, men kraftfulde, effekter på din vægt. Ifølge Harvard Health Publishing kan stress øge suget efter "komfortfødevarer", der er meget fedt og sukker. Langvarig stress øger niveauerne af et hormon kaldet cortisol, hvilket øger appetitten. Stress påvirker også din søvn og kan få dig til at drikke mere alkohol og motionere mindre.
Når du prøver at tabe sig, er det vigtigt at reducere stressniveauer. I stedet for at køre hjem, spise en skyndet middag og falde ned på sofaen i tv-tid, kan du prøve at bremse tingene lidt ned. Tag dig tid til at lave et sundt måltid, tag et varmt bad, og lav derefter en kop kamille-te. Prøv at lukke din elektronik ned og nyde de rolige, fredelige øjeblikke om aftenen, før du rammer sac for en afslappende nattesøvn.
