Influenza er en almindelig lidelse, der er meget smitsom. Influenzaen opstår, når en virus kommer ind i dit åndedrætsorgan og påvirker dig i cirka to uger. Korrekt ernæring under en anfald med influenza kan hjælpe med at begrænse sygdommens sværhedsgrad og varighed, hvilket hjælper med at forhindre, at influenza eskalerer til lungebetændelse. Cirka 35.000 mennesker dør årligt af influenza, bemærker University of Maryland Medical Center.
Frugt
Spise frugter i løbet af en anfald af influenza hjælper din krop med at blive hydratiseret, hvilket er vigtigt, da influenza ofte forårsager feber og dehydrering. En appelsin, fyldt med C-vitamin, er en nyttig frugt at spise, mens man bekæmper influenza. C-vitamin hjælper med at styrke dit immunsystem til at afværge vira, bemærker University of Maryland Medical Center.
Jordnøddesmør
Mad, der indeholder zink, hjælper med at øge ydeevnen i dit immunforsvar. Jordnøddesmør indeholder zink, bemærker Meals Matter. Når du er syg og ikke har lyst til at lave mad, er jordnøddesmør en let mulighed. Spred det på brød, kiks eller frugt. Spise jordnøddesmør under influenza vil hjælpe din krop begynde at komme sig efter infektionen.
Hønsekødssuppe
Kyllingesuppe er også nyttigt at spise, når du har influenza, bemærker forskere ved University of Nebraska Medical Center. De fandt ud af, at kyllingsuppe havde antiinflammatoriske egenskaber, og at de kombinerede ingredienser i suppen viste medicinsk aktivitet mod forkølelse og influenza. Kyllingesuppe hjælper med at holde halsen fugtig og hjælper med at skylle slimet ud, der forårsager overbelastning i luftvejene under influenza. Hjemmelavet kyllingsuppe er sundere end kommercielle konservesupper, der indeholder for meget salt. At lave kyllingesuppe og fryse den, inden influenza og den kolde sæson ankommer, hjælper dig med at være parat til at spise ernæringsmæssigt, selv når du føler dig syg.
Yoghurt
Yoghurt er en nyttig mad, når influenzaen rammer. Probiotika i yoghurt hjælper dit immun med at fungere optimalt. Yoghurtmærket skal sige, at den indeholder "levende aktiv kultur", bemærker Meals Matter. Yoghurt er let at spise, selv med influenzasymptomer. Hvis du tilsætter nogle pureret frugt til yoghurten, tilføjer du noget C-vitamin til måltidet.
Hvidløg
Hvidløg hjælper din krop med at dæmpe infektioner. Således er det en nyttig mad at spise, mens hun er syg af influenza. Flad hvidløgsfedene for at frigive saften. Tilsæt derefter hvidløg til suppe, salat eller spred det på toast. Det kan også være en god idé at stege et hoved hvidløg indpakket i et stykke til tinfolie i en halv time for at skabe en blød spredning, der skal placeres på brød.
