Giver koffein dig jitters, angst eller hovedpine? Kaffe er ikke den eneste skyldige - koffeinet i en tepose kan have lignende effekter. Dette stimulerende middel forekommer naturligt i de fleste typer te, især dem, der er fremstillet af Camellia sinensis- planten.
Tip
Mængden koffein i en tepose afhænger af typen. Urtete har ringe eller ingen koffein, mens sort eller grøn te indeholder 30 til 50 mg koffein pr. Kop.
Koffein i te versus kaffe
Tusinder af produkter, der findes på markedet, indeholder koffein i en eller anden form. Te, kaffe, chokolade og energidrikke er blot nogle få at nævne. Faktisk er koffein det mest anvendte stimulant over hele verden, ifølge en anmeldelse fra maj 2017, der blev offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychiatry . Det øger ikke kun din energi og udholdenhed, men forbedrer også kognition, hukommelse og årvågenhed.
Kaffe og te er de primære kilder til koffein for de fleste voksne, som bemærket i ovennævnte anmeldelse. Børn får omkring 50 mg koffein om dagen fra chokolade og andre slik. Den maksimale anbefalede dosis er 400 mg om dagen for voksne, 100 mg for teenagere og 2, 5 mg pr. Kg kropsvægt pr. Dag for børn. Nogle mennesker er imidlertid meget følsomme over for koffein og kan opleve bivirkninger på meget lavere niveauer.
Espresso leverer 47 til 64 mg koffein pr. Portion (1 ounce), mens instant kaffe har omkring 63 milligram af dette stimulerende middel. Overraskende indeholder decaf kaffe også en lille mængde koffein - og det samme gør koffeinfri te (2 til 5 milligram pr. Kop).
I henhold til FDA er der 30 til 50 mg af denne forbindelse i hver kop grøn eller sort te. Generelt er en tepose ca. 0, 07 ounces (2 gram) - det er nok til en kop te. Urtete på den anden side indeholder lidt eller ingen koffein, afhængigt af de anvendte planter. For eksempel er Hibiscus-te koffeinfri.
Indeholder iste koffein?
Grøn, sort, hvid og oolong te kommer alle fra Camellia sinensis-planten og indeholder koffein i forskellige mængder. En kop oolong te har for eksempel ca. 38 gram koffein. Derfor indeholder de islagte versioner af disse drikkevarer lige så meget koffein som varm te.
Flaske-is er en anden historie. Nogle mærker har koffein tilsat for større energi og mental fokus, mens andre er lavet med koffeinfri te. Du kan også finde afkappet is i de fleste butikker. Disse drikkevarer er dog ofte med sukker, kunstige smagsstoffer og andre tilsætningsstoffer, der kan skade dit helbred.
Indholdet af koffein i Lipton Iced Tea, for eksempel, afhænger af, hvilken sort du vælger. Lipton Mango Iced Urtete er koffeinfri. Det samme gælder Strawberry Watermelon Iced Herbal Tea.
Lipton Black Diet Iced Tea Peach, der er lavet med sort te, har 20 mg koffein pr. Flaske (16, 9 ounces). Ligeledes indeholder alle virksomhedens iste, der indeholder sort, grøn eller hvid te, dette stimulerende middel.
Uanset om du vælger varm eller iste, er der mindre koffein i en tepose end i en kop kaffe. Hvis du af en eller anden grund prøver at skære ned på stimulanter, vælg urtete.
Disse drikkevarer er fyldt med antioxidanter, der bekæmper betændelse og oxidativ stress, påpeger en anmeldelse, der blev offentliggjort i Journal of Traditional and Complementary Medicine i oktober 2018. Mange sorter har kolesterolsenkende, antibakterielle og anticancereffekter, hvilket fører til forbedret generel sundhed.
