Nøglen til vægttab og bedre sundhed er ikke en plan med lavt fedtindhold, der inkluderer en lang række produkter, fuldkorn, kalkrige mad og magert protein, argumenterer naturopat Peter J. D'Adamo. I stedet er nøglen at spise på en måde, der spejler kosten for dine forhistoriske forfædre. D'Adamo hævder, at din blodtype angiver, fra hvem du er stammende.
Type-O-mennesker skulle angiveligt spise som jæger-samlere gjorde, type B'er som gamle nomader, type-A-individer som landbrugere og type-AB-mennesker som en kombination af A og B. Alle har forskellige anbefalede og begrænsede fødevarer. Spørg din læge, hvis den anbefalede plan for din blodtype er et sundt, afbalanceret valg.
Modvirker forarbejdede og raffinerede fødevarer
På trods af forskellene, som D'Adamo anbefaler for hver blodtype, opfordres alle følgere til at eliminere forarbejdede fødevarer og til at købe alt kød, fjerkræ, skaldyr og producere så tæt på dets naturlige tilstand som muligt. For eksempel tilrådes type A-individer at basere deres diæter på friske, økologiske frugter og grøntsager, mens de med type AB ikke bør spise spekemat. Derudover frarådes raffinerede korn og hvidt sukker for alle blodtyper. Spise færre forarbejdede og raffinerede fødevarer vil sænke dit indtag af fedt, natrium og tomme kalorier, mens du giver dig mere fiber, vitaminer og mineraler, siger Harvard School of Public Health.
Fremhæver nogle plantebaserede spiseplaner
Lægeudvalget for ansvarlig medicin roser blodtypediet for at tilskynde mennesker, der har type A-blod til at følge en primært plantebaseret diæt. Derudover anbefales specifikke frugter og grøntsager som almindelig billetpris for alle blodtyper. En undersøgelse offentliggjort i 2012 i "Archives of Internal Medicine" rapporterede, at folk, der får mere af deres protein fra plantemad end animalsk mad, er mindre tilbøjelige til at dø af kræft eller hjertesygdom.
Eliminerer kategorier af mad
Type O-mennesker, der følger blodtypediet, bliver bedt om at undgå fuldkorn, mens type-A individer bliver bedt om ikke at forbruge de fleste typer mejeriprodukter. New York University Langone Medical Center hævder, at det at øge muligheden for eliminering af hele fødevarekategorier kan øge sandsynligheden for næringsmangel. Dr. David L. Katz, direktøren for Yale-Griffin Prevention Research Center, er enig og siger, at blodtypens diæt begrænsninger kan resultere i, at tilhængere ikke får nok fiber eller calcium.
Kræver kosttilskud
D'Adamo anbefaler, at hver blodtype indtager en lang række kosttilskud. Derudover råder han specifikt tilhengere af blodtype til at købe deres kosttilskud udelukkende fra den serie af produkter, der sælges på hans websted. Disse er angiveligt designet til at imødekomme de sundhedsmæssige behov, der er unikke for hver enkelt persons blodtype. Disse kosttilskud er dyre og er ikke blevet kontrolleret af den amerikanske fødevare- og narkotikadministration - der er ingen garanti for, at de indeholder, hvad mærkelisterne viser, eller at de vil gøre, hvad der er lovet.
Mangler videnskabelig bevis
I 2013 konkluderede en gennemgangsartikel i "American Journal of Clinical Nutrition", at videnskabelige studier ikke understøtter blodtypediet. En senere undersøgelse foretaget af forskere fra University of Toronto og offentliggjort i 2014 i det medicinske tidsskrift "Plos One" bekræfter denne konklusion. I denne undersøgelse understøttede data indsamlet fra mere end 1.400 forsøgspersoner ikke blodtypens diæt, at folk, der har en bestemt blodtype, vil være sundere, hvis de følger planens regler.
