Det kan tage måneder eller endda års praksis, indtil du er i stand til at slå en speedbag, så den producerer en stabil rytme. Inden lyden af din speedbag-træning kan dreje hoveder på gymnastiksalen, skal du dog justere posen, så den er i den rette højde. At slå en hastighedspose, der er placeret for lavt eller for højt, kan være vanskeligt og føles unaturligt.
Vend bag posen
Selvom formen til et udseende af hastighedsposer kan variere en smule i henhold til deres producent, har de generelt en tåreform. Når du justerer højden på din speedbag-platform, skal du sikre dig, at den tykkeste del af posen - kendt som maven - er i samme højde som din næse og mund. Denne position giver dig mulighed for at slå posen effektivt.
Mere end bare en støjende træning
Du kan lejlighedsvis se en bokser, der rammer speedbag, mens du bærer taskehandsker, men de fleste atleter udfører denne del af deres træningsrutine med deres hænder indpakket. Arbejde med speedbagen giver dig mulighed for at finjustere din hastighed, nøjagtighed og timing. Træningen kræver også, at du holder dine hænder ophøjede og bevæger dig i tre minutter ad gangen, hvilket er kritisk for succes i ringen.
