Fordi urtete er en meget kalorieholdig drik, kan det hjælpe dig med at reducere dit samlede kalorieindtag, når det bruges i stedet for drikkevarer med højere kalorieindhold - hvilket er nyttigt, når du prøver at kaste pund. At drikke urtete er ikke en garanti for, at du dog taber sig. Dit samlede kalorieindtag og energiforbrug bestemmer, om du mister vægt ved at drikke urtete eller ej.
Fordelene ved urtete
Urtete, der kan fremstilles ved hjælp af en række forskellige urter såsom kanel, ingefærrød, kamille og rødt hindbærblad, indeholder kun 2 kalorier pr. Kop. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2010 i "Journal for Nurse Practitioners", rapporterer, at urtete understøtter vægttab ved at minimere dårlige kostvalg og reducere forbruget af drikkevarer med sukkerholdige kalorier. Derudover kan de hjælpe med at reducere kalorieindholdet i supper, når de bruges som suppebestand.
Vægttab kaloriebehov
Sikkert og effektivt vægttab kræver, at du spiser 500 til 1.000 færre kalorier, end du forbrænder dagligt for at miste 1 til 2 pund ugentligt. Udskiftning af sukkerholdige drikkevarer, såsom soda, juice, limonade og sødede isteer med urtete kan hjælpe dig med at imødekomme dine kaloribehov for vægttab. Udskiftning af to 12 ounce dåser soda med 2 kopper urtete reducerer for eksempel dit energiindtag med 300 kalorier dagligt, hvilket skulle hjælpe dig med at kaste ca. 1/2 pund om ugen.
Urte Vs. Ikke-urtete
Ikke-urtete er også generelt effektive til vægttab, fordi de også er meget lavt kalorieindhold. Grøn te, for eksempel, hjælper med at undertrykke din appetit og forbedrer stofskiftet, ifølge undersøgelsen fra 2010 i "Journal of Nurse Practitioners." Mange ikke-urtete indeholder også koffein, mens de fleste urtete ikke gør det. Mens koffein kan øge dit energiniveau og hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier hele dagen, hvilket er gavnligt for vægttab, er det ikke det bedste valg om natten, fordi det kan forårsage søvnbesvær.
Sikkerhedsmæssige bekymringer
Selvom mange urter, der bruges i urtete, generelt er anerkendt som sikre, skal du altid chatte med din læge, før du bruger urtete til vægttab, især hvis du ammer. Sikkerheden ved nogle urter, såsom kamille og ingefær, er ikke fastlagt for ammende kvinder eller personer med nyre- eller leversygdom. Endvidere kan nogle urter - når de indtages i høje mængder - interagere med visse medicin.
