Du kan tilpasse næsten enhver kettlebell-øvelse til brug sammen med håndvægte. For meget få øvelser - såsom tyrkiske get-ups - er der ingen reel forskel i mekanik. Når det er sagt, bare fordi du kan tilpasse nogle af de mere dynamiske øvelser - som gynger eller vindmøller - til brug sammen med håndvægte, betyder det ikke, at du burde, hvis der er nogen anden mulighed. En kettlebells bevidst ubalancerede vægt og kompakte størrelse egner sig begge til kontinuerlige, dynamiske bevægelser meget bedre end en håndvægtens afbalancerede vægt og relative bulk.
Håndvægtsvenlige øvelser
Du kan let erstatte håndvægte med kettlebells, mens du laver tyrkiske get-ups. Fordi du holder vægten statisk overhead, har forskellen i balance minimal indflydelse. Håndvægte kan også bruges til at udføre snatches og renser, især hvis du bare ikke helt kan mestre kunsten at dreje kettlebell på plads uden at slå den mod underarmen. Andre håndvægtevenlige øvelser, der ofte er forbundet med kettlebells, inkluderer landmandsture og høje træk.
Kettlebells er bedre
Teknisk set kan du også foretage kettlebell-standarder som gynger med en- eller dobbeltarm og vindmøller med en håndvægt - men du bliver nødt til at holde håndvægten i en ende for at efterligne kettlebellens naturlige ubalance. Kettlebells er bedre egnet til dynamisk bevægelse - så når det er muligt, skal du bruge en kettlebell til øvelser, der involverer dynamisk bevægelse.
