Naturlige sundhedsmedarbejdere mener, at afgiftningsmetoder kan hjælpe med at øge vægttab. I henhold til "New Medicine: Complete Family Health Guide" - redigeret af en klinisk professor i medicin ved University of Arizona School of Medicine og en førende udøver inden for integrativ medicin - overvælder det moderne samfund kroppen med toksiner. Giftig overbelastning gør det vanskeligt for alle systemer at fungere korrekt, inklusive kroppens afgiftningssystem. Som et resultat kan du muligvis støde på bivirkninger som træthed, hovedpine og vægtøgning.
Hvad er detox?
Afgiftning involverer forskellige processer, der hjælper med at formindske eller fjerne den toksiske kvalitet af forbindelser og fjerne dem fra din krop, ifølge Jacqueline Krohn og Frances Taylor, forfattere af "Natural Detoxification." De påpeger også, at "depuration", som betyder at rense eller rense, er en mere præcis betegnelse for de processer, der bruges til at fjerne giftstoffer fra kroppen.
Metoder
Afgiftning kan omfatte metoder såsom faste eller saftpressing, som kræver brug af en saftpresser til at hjælpe med at løsne næringsfordelene ved grøntsager og frugter, ifølge Brenda Watson, forfatter til "The Detox-strategien." Stigende forbrug af fibrøse fødevarer som grøntsager, frugt, korn, nødder og frø er også en del af en detox-diæt. Træning betragtes også som en afgiftningsmetode. Ifølge Taylor og Watson øger motion blodcirkulationen og hjælper med at frigive toksiner gennem sved. Holistiske derox-behandlinger derhjemme inkluderer saunaer og varme bade.
Detox og vægttab
At tabe sig uden afgiftning kan være kontraproduktivt, ifølge Ann Louise Gittleman, forfatter af "The Fast Track One-Day Detox Diet." Som hun forklarer, når du taber dig, frigiver din krop toksiner, der blev opbevaret i fedt. Hun anbefaler, at afgiftning er afgørende, når du prøver at tabe dig. Afgiftning reducerer også din eksponering for fødevarer, der indeholder kemikalier, der forstyrrer hormonaktivitet og stofskifte i din krop, ifølge Gittleman.
Beviser
Undersøgelser har undersøgt forskellige komponenter til afgiftning og vist deres fordele ved forskellige aspekter af vægttab. For eksempel afslørede en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Lipid Research i 2010, en sammenhæng mellem kolesterol i kosten og vægtøgning. Detox diætingredienser som fiber og tranebærjuice hjælper med at sænke kolesterolniveauer. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2010-udgaven af American Journal of Clinical Nutrition, konkluderede forskerne, at et højere indtag af fiber, især kornfiber, kan være fordelagtigt i at forhindre gevinst i kropsvægt og taljeomkrets.
