I stedet for at splurg på usunde kommercielle energidrikke, skal du overveje naturlige alternativer. Selvom du måske bliver fristet til at nå frem til energidrikke som en eftermiddags-pick-up, kan de være fyldt med sukker og kunstig farve. Du kan nemt lave billige, sunde og lækre naturlige energiforstærkere derhjemme, uanset om du håber på noget koffein eller et vitaminforstærkning.
Kraftig granatæble grøn te
Grøn te giver et naturligt koffein boost, men tilsætningen af granatæblejuice og chiafrø pakker både antioxidanter og næringsstoffer, der også vil revidere kroppens motorer. Bryg en grøn tepose i et krus med varmt vand. Fjern teposen, når den er steget brat, og omrør noget granatæblekoncentrat. Sød med honning og tilsæt chiafrø. Lad drikken afkøle, inden den hældes i en kop med is.
God grøn juice
I stedet for at række efter en kaffe om morgenen, kan grøn juice være tilstrækkeligt som et sundt alternativ. Ifølge Judita Wignall, forfatter af "Going Raw", indeholder grøn juice masser af bladrig godhed med klorofyll, der hjælper med at iltes dit blod, hvilket gør din hjerne skarpere og øger energi. Brug en juicer til at presse noget agurk, selleri, grønnkål, spinat, persille og citron. Tilføj en lille ingefær for at få en afslappet finish. Hæld i et højt glas med lidt is og pynt med en skive agurk. Når du har drukket denne sammenvoksning, finder du dig mere opmærksom og klar til at tage på dagen.
Opløftende banan ryster
En bananshake er perfekt til en boost efter træning. Ifølge diætist og atletisk træner Dana White giver mælken og yoghurten i en ryste din krop protein og kulhydrater, hvilket vil hjælpe dig med at hoppe tilbage fra en hård træning. Bananer er også fyldt med kalium og magnesium, så de genopfylder elektrolytter og forbedrer muskelfunktionen. Lav denne velsmagende ryste ved at lægge banan, fedtfattig yoghurt, mælk, vaniljeekstrakt og isterninger i en blender. Blend godt og nyd.
Hydrering af citron-limeade
Drikkevarer med meget høje elektrolytter kan hjælpe med at hydrere din krop og gendanne din energi før eller efter en træning, ifølge metabolisk lidelse og specialist i personlig træning, Lisa Lynn. Du starter med vand som base; Hvis du vil rense dit vand derhjemme, skal du bare koge vand i en tekedel og lade det køle af. Tilsæt derefter citron- og limesaft til din elektrolytpåfyldning. Bland lidt sukker, kokosmelk eller honning i for at sødme. Sæt et par kiler af citron eller lime i drikken, og tag den med dig i en rejse krus for en hurtig afhentning.
