Fordi en sund diæt handler om balance, er for meget hvedebrød ikke en god ting. For at få mest muligt ud af dit hvedebrød skal du spise de anbefalede portioner og vælge hele kornprodukter fremstillet af hele kornkernen frem for produkter, der siger "beriget", hvilket generelt betyder raffineret. Det amerikanske landbrugsministerium anbefaler voksne kvinder at forbruge ca. 6 oz. dagligt, mens mænd har brug for lidt mere - ca. 8 oz., selvom mænd over 30 år kun har brug for 7 oz. daglige.
Kolorektal kræft
Det er usikkert, om et højt indtag af kostfibre, der findes i hvedebrød, forhindrer eller fremmer kræft i tykktarmen, siger MayoClinic.com. Evidensen er blandet, da nogle studier viser fordel, og andre antyder en øget risiko. For at være sikker skal du kun forbruge de anbefalede portioner hvedebrød og kostfibre og følge en regelmæssig screening af tyktarmskræft.
Vægtøgning
Spise for meget hvedebrød kan føre til hvedevinst, hvis du spiser flere kalorier, end din krop kan bruge. Selvom dine individuelle kaloribehov varierer, afhængigt af din alder, køn, nuværende vægt, sundhedsstatus og aktivitetsniveau, bør de fleste forbruge færre end 2.000 kalorier dagligt for at opretholde deres vægt. Derudover vil det at inkorporere en regelmæssig træningsplan på mindst 30 minutters aerob træning de fleste dage hjælpe dig med at forbrænde yderligere kalorier, du spiser.
mangler
Hvis indtagelse af for meget hvedebrød forhindrer dig i at spise andre fødevarer, som din krop har brug for, kan du udvikle en ernæringsmangel. Fysiske tegn på ernæringsmæssige mangler inkluderer tørt hår, sprøde negle, overdreven ørevoks, tandfald, kolde hænder og langsom sårheling. Symptomerne varierer afhængigt af de næringsstoffer, du mangler. Generelt, hvis du føler dig træt eller syg ofte, sender din krop sandsynligvis dig en besked. Rådfør dig med din læge.
Allergiske reaktioner
En person med en fødevareallergi over for hvede kan opleve adskillige generende effekter ved at indtage for meget hvede. Magekramper, oppustethed og gas er blandt dem. Derudover kan mennesker, der har en glutenintolerance, såsom dem med cøliaki, opleve kronisk diarré eller forstoppelse, pludselig vægttab eller vægtøgning og anæmi. Da sygdommen kan optræde når som helst og kan udløses af en virusinfektion, en kirurgisk procedure, graviditet, fødsel eller stress, skal du tale med din læge, hvis du oplever usædvanlige symptomer efter indtagelse af hvedebrød.
