Ofte let tilgængelig kan en trappefly blive et effektivt og effektivt træningsværktøj. Trappeklatring kræver ikke medlemskab af gymnastiksalen eller dyrt træningsudstyr, og trapper kan tilbyde en træning hverken indendørs eller ude.
effekter
En person, der vejer 160 kg. vil forbrænde 102 kalorier, der går op og ned ad trappen i 10 minutter. Ved at køre øges de forbrændte kalorier til 191. For en person, der vejer 200 kg., Når man går op og ned ad trappen, forbrændes 127 kalorier på 10 minutter, mens man løber trappen forbrænder 239 kalorier.
Fordele
Trappeklatring bygger udholdenhed og styrker musklerne. Sedentary college-aldre kvinder i en undersøgelse offentliggjort i "Forebyggende medicin" viste tegn på hjerte-kar-sundhedsmæssige fordele efter syv ugers trappeklatring. Over tid faldt deres iltoptagelse, hjertefrekvens og blodlaktatniveauer under klatring. Deres niveau for kolesterol, eller HDL, viste også en stigning efter de syv uger.
Overvejelser
En højintensiv total kropstræning, trappeklatring er populær blandt mennesker, der har lyst til, at de ikke har tid nok til at træne. Ti minutters trappeklatring er omtrent det samme som 20 minutters løb, ifølge Stair Climbing Sport.
