Sådan forbrændes 250 kalorier uden vægt

Mens vægtløftning er en effektiv form for træning til at opbygge styrke, forbrænde kalorier og forbedre dit helbred, er der adskillige andre måder at være aktive og forbrænde 250 kalorier på. De fleste former for hjerte-kar-øvelse vil forbedre styrken i dine muskler, mens du forbrænder kalorier og forbedrer dit hjertesundhed. Derudover kan aktiviteter, som du deltager regelmæssigt, som leg med dine børn, let forbrænde 250 kalorier.

At lege med dine børn kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier.

Trin 1

Kvindelig jogger på stranden Kredit: Dirima / iStock / Getty Images

Kør for at forbrænde 250 kalorier. At løbe seks miles i timen kan forbrænde 270 kalorier på kun 20 minutter. Sænk din løbning ned til fem miles i timen, og du kan forbrænde mindst 250 kalorier på cirka 30 minutter, afhængigt af din alder og vægt.

Trin 2

Kvinde, der udfører sommerfuglslag i puljen. Kredit: YanLev / iStock / Getty Images

Svøm i 25 minutter for at forbrænde mere end 250 kalorier. Svømmeslag som freestyle, butterfly, breaststroke og backstroke fungerer næsten hver muskel i din krop, så du kan øge din styrke og udholdenhed, mens du rammer dit 250-kalorimærke.

Trin 3

Mountainbiker på en vanskelig kurs. Kredit: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Nyd en varm forår eller sommerdag ved at tage en mountainbike tur, som også kan forbrænde 250 kalorier på bare mere end 25 minutter. Mountainbiking kræver også balance og smidighed og vil derfor hjælpe med at forbedre tilstanden i din kerne, mens du bygger muskler i dine glutes, quadriceps, hamstrings og kalve.

Trin 4

Pige spiller hopscotch Kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Leg med dine børn i 45 til 60 minutter for at hjælpe dig med at forbrænde 250 kalorier, afhængigt af din anstrengelsesfrekvens. Spil som tag, hopscotch eller leg på jungle-gymnastiksalen og gynger i parken kan vise dine børn, at fysisk aktivitet kan være sjov, og at det er let at passe ind i din dag.

Trin 5

Mand klipper græsplæne Kredit: Purestock / Purestock / Getty Images

Arbejd i din have og deltage i aktiviteter som havearbejde og græsslåning af græsplænen for let at forbrænde 250 kalorier på cirka 40 minutter. At nyde den friske luft og dyrke egne blomster eller grøntsager er også fordele, der ledsager værftearbejde, og du kommer i form ved at gøre noget, du elsker.