På grund af de mange potentielle årsager til vandopbevaring er der ingen enkelt terapi, der kan bruges til at behandle hvert tilfælde. I tilfælde af vandretention forårsaget af høje niveauer af natrium i kroppen kan stigning i kaliumdiet imidlertid være en effektiv behandling.
Årsager til vandretention
Vandopbevaring, også kendt som ødem, kan få dele af kroppen til at opsvulme. Dette skyldes væske, der akkumuleres mellem celler og i kredsløbssystemet. Vandopbevaring er mest almindelig i ben, fødder og ankler, men det kan også forekomme i hænder og ansigt. Ifølge University of Maryland Medical Center kan årsager til ødemer omfatte visse medicin; siddende eller stående i lange perioder; graviditet; høje temperaturer; nyre, hjerte eller leversygdom; og spise salt mad.
Kalium og natrium
Salte fødevarer, der indeholder natrium, er muligvis en af de mere almindelige årsager til ødemer. American Heart Association bemærker, at 98 procent af alle amerikanere forbruger dobbelt så meget som den anbefalede natriummængde hver dag. Kalium kan være nyttigt til at modvirke de virkninger, natrium har på kroppen. Når du spiser mere kalium, udskilles natrium gennem urin. Kalium kan derfor være nyttigt til at reducere vandretention forårsaget af overdreven natriumindtag.
Reduktion af vandretention med kalium
Frugt og grønsager er generelt gode kaliumkilder. Kaliumrige fødevarer inkluderer søde kartofler, limabønner, bananer, svampe, spinat, kartofler, greener, tomater, abrikoser, svisker, grapefrugt, hellefisk, tun, yoghurt med lavt fedtindhold og melasse. Selvom kalium kan være nyttigt til at modvirke virkningen af natrium, betyder det ikke, at du er fri til at spytte på natriumrige fødevarer. Du bør stadig prøve at undgå forarbejdede og emballerede fødevarer så meget som muligt, da de udgør over 75 procent af natrium, som amerikanerne spiser.
Overvejelser
Selvom kalium kan være et effektivt værktøj til at reducere vandretention, kan det at være for meget kalium i blodet også være farligt. Forbrug af kalium gennem diætkilder er generelt sikkert; Du skal dog kontakte din læge, inden du bruger kaliumtilskud. University of Maryland Medical Center bemærker, at kaliumtilskud kan interagere med medicin, og folk med nyresygdom bør undgå dem.
