Dine ben består af et antal årer, der kan blive tykkere og hærdet med tiden, ifølge ePodiatry.com. Når dette sker, kan du opleve dårlig bencirkulation, hvilket forårsager smerter og kramper i benene. Dårlig cirkulation kan være en alvorlig tilstand, fordi plak, der bygger sig op i venerne, kan bryde af og forårsage en blodprop. Arbejde med at forbedre din bencirkulation kan forbedre dine symptomer og forhindre en potentielt dødbringende tilstand.
Få en diagnose
Dårlig bencirkulation kan være forårsaget af en række tilstande, herunder diabetes, højt kolesteroltal, højt blodtryk og / eller mangel på fysisk aktivitet, ifølge ePodiatry.com. Før du kan begynde at forbedre din dårlige bencirkulation, er det vigtigt at afgøre, hvad der bidrager til din dårlige cirkulation. Din læge kan udføre en række forskellige tests, såsom en blodprøve, stresstest eller billeddannelsesscanning for at bestemme årsagen og omfanget af din arterieblokering, ifølge University of Maryland Medical Center. Når din læge har stillet en diagnose, kan han ordinere visse behandlinger, der er designet til at forbedre den underliggende tilstand.
Livsstilsændringer
Opnåelse af en sund livsstil kan hjælpe dig med at reducere hævelse i benene ved at reducere opbygning af plak i dine arterier, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du ryger, skal du stoppe med at ryge. Hvis din læge har bestemt, at du er overvægtig, skal du tage skridt for at opnå en normal vægt, herunder at spise en sund kost og træne regelmæssigt. Hvis du er blevet diagnosticeret med forhøjet blodtryk, skal du begrænse dit natriumindtag. Tag skridt til at reducere stress ved at meditere, læse eller udføre en anden aktivitet, du nyder. Hvis du er blevet diagnosticeret med diabetes eller en anden tilstand, der kan forårsage skade på blodkar, skal du undersøge dine fødder for skår eller sår og trimme dine tånegle for at forhindre skade.
Behandlinger
Ifølge Foot Smart er kompressionsstrømper eller slanger designet til at forbedre cirkulationen i kroppen. Brug af disse dagligt kan hjælpe med at skubbe benmusklerne og skubbe blodet tilbage mod hjertet og forbedre cirkulationen. Tag hyppige gangpauser for at få blodet til at flyde, hvis du har siddet i nogen tid. Overvej at bruge en seng eller et benkil til at løfte fødderne og bringe blod tilbage til dit hjerte, når du sover. Sørg for at dække dine fødder med tæpper for at holde dem varme om natten - at holde dine ekstremiteter varme kan hjælpe med til at forbedre cirkulationen.
