Efter træning forventer de fleste at føle ømhed eller træthed, selvom det ikke er ualmindeligt at opleve en følelse af følelsesløshed og prikken i din venstre arm. Det meste af tiden skyldes følelsesløshed og prikken fra adfærd relateret til din træning.
Nogle gange forårsager alvorlige medicinske tilstande også disse symptomer. Heldigvis er de fleste tilfælde af følelsesløshed og prikken i dine arme og hænder efter træning forebyggelige og kan behandles med ændringer i din træning og hurtig medicinsk behandling.
Arm Numness efter træning
Skade eller overdreven pres på en nerve i din nakke eller venstre arm er en almindelig årsag til prikken eller følelsesløshed efter træning. Gentagne øvelser, såsom at løfte vægte eller holde den samme position i lang tid, lægger pres på dine nerver og reducerer blodgennemstrømningen til området, hvilket fører til følelsesløshed og prikken.
Ifølge Harvard Health Publishing kan en mangel på vitamin B12 også føre til følelsesløshed eller prikken i dine arme. Det kan også forekomme i dine arme, ben eller fødder. Dette problem kan typisk let behandles ved at spise flere fødevarer, der indeholder B12 eller ved at tage et supplement.
Medicinske årsager til følelsesløshed
Følelsesløshed og prikken i din venstre arm, når du træner, skyldes undertiden en medicinsk tilstand, der påvirker nerverne i og omkring din arm. Diabetes forstyrrer strømmen af blod til dine ekstremiteter, hvilket fører til følelsesløshed eller prikken. Hypothyreoidisme kan også forårsage prikken i armen, når du løfter vægte på grund af nedsat blodgennemstrømning, især efter at du har brugt energi under en træning.
Kardiovaskulære problemer såsom hjerteanfald, slagtilfælde, kortvarigt iskæmisk angreb og åreforkalkning nedsætter også blodtilførslen til dele af din krop, hvilket fører til følelsesløshed eller prikken. Hvis din følelsesløshed eller prikking ledsages af vanskeligheder med at tale eller forstå tale, forvirring, svimmelhed eller tørrhed på den ene side af dit ansigt, skal du ringe til 9-1-1 eller dit lokale nødnummer, da dette er symptomer på slagtilfælde, som er et livs- truende tilstand.
Behandling af armstemthed
Ændringer i din træningsrutine, såsom skiftende øvelser eller tage pauser under anstrengende træning, er ofte nok til at behandle følelsesløshed og prikken i dine arme og hænder efter træning. Hvis din følelsesløshed er resultatet af en vitamin- eller mineralmangel, behandler det at tage et supplement manglen; tjek dog med din læge, inden du tager et supplement.
Behandling af følelsesløshed i armen efter træning på grund af diabetes kræver omhyggelig styring af diæt og motion. Du kan kræve medicin, hvis diæterændringer er utilstrækkelige. Følelsesløshed i din venstre arm, der er resultatet af hjerte-kar-problemer, såsom slagtilfælde, kræver akut behandling, herunder medicin og kirurgi sammen med opfølgning for at forhindre forværring eller komplikationer.
Tip til forebyggelse
At spise en afbalanceret diæt hjælper med at forhindre følelsesløshed på grund af vitamin- og mineralmangel samt hjerte-kar-problemer. At kontrollere dit blodsukker og tage medicin som ordineret hjælper med at forhindre følelsesløshed i relation til diabetes. Arbejde med en træner for at lære korrekt form og teknik hjælper med at forhindre gentagne stressskader, der forårsager følelsesløshed og prikken og hjælper også med at beskytte dig mod yderligere skader, der kan opstå, når din arm er følelsesløs.
