Inversionsterapi, en undergruppe af spinal dekompressionsterapi, bliver populær. Hvis du dog lider af nakkesmerter, skal du vide et par ting, før du bruger dine hårdt tjente penge på et inversionsbord. Denne terapi er ikke for alle.
Inversion og nakkesmerter
Inversionsterapi er en relativt ny behandling af rygmarvsproblemer. Ifølge Mayo Clinic-webstedet er teorien bag inversionen, at ved at hænge på hovedet, tager du tyngdekraften fra din rygsøjle, øger rummet mellem dine ryghvirvler, fjerner pres fra nerverne og lindrer smerter. Imidlertid rapporterer klinikken, at der er entydig dokumentation for, at inversionsterapi er effektiv til at give langvarig lindring af rygsmerter.
Ekspertindsigt
Inversionsterapi fungerer via spinal dekomprimering ifølge kiropraktor Luke Martin, DC, fra Fort Collins, Colorado. Martin rapporterer, at når en trækkraft påføres, og ryggen forlænges, bevæger blod og næringsstoffer sig ind i rygmarvsskiverne og holder dem sunde. Dette forhindrer degenerativ disksygdom og hjælper med at forhindre sprængskiver. Imidlertid anbefaler Martin ikke inversion til nakkeproblemer eller rygproblemer for den sags skyld, fordi dine hofter og ben snarere end din rygsæk absorberer meget af den nedadgående kraft.
Advarsler
Inversionsterapi er ikke for alle. At hænge på hovedet kan være risikabelt; det bremser din hjerteslag, mens du øger dit blodtryk. Derfor anbefaler MayoClinic.com, at personer med hjerteproblemer, cirkulationsproblemer eller glaukom undgår inversionsterapi. Hvis du beslutter at købe en inversionstabel, skal du sørge for, at den model, du vælger, er robust, stabil og ikke sandsynligvis vælter under brug. Som med alt fitnessudstyr skal du læse og følge producentens sikkerhedsinstruktioner.
