Konjugeret linolsyre, almindeligvis kendt som CLA, har et ry for at hjælpe folk med at tabe sig. Som det er tilfældet med mange kosttilskud, er den faktiske effektivitet af CLA imidlertid lidt af et mysterium. Selv hvis du tager CLA, hjælper dig med at tabe sig, er der andre faktorer, der skal overvejes, før du kan føle dig godt tilpas med at tage CLA. Kontakt din læge, inden du tager kosttilskud.
CLA Grundlæggende og fordele
Konjugeret linolsyre er en fedtsyre, der siges at have kraftige virkninger, når det kommer til at tabe sig. CLA er især kendt for at angribe og reducere fedt i dit abdominale område. CLA-kosttilskud findes normalt i pilleform, er relativt billige og findes i de fleste vitaminforretninger og apoteker. CLA kan muligvis ikke kun gavne vægttab ifølge det polske medicinske tidsskrift "Postepy Hig Med Dosw." Forskere siger, at CLA ikke kun hjælper med at bekæmpe fedme, men det har også positive resultater mod hjertesygdomme, diabetes, osteoporose, betændelse og brystkræft.
CLA Fakta
En undersøgelse offentliggjort i "Journal of International Medical Research" siger, at deltagere, der tog CLA, oplevede en beskeden vægttab i sammenligning med dem, der tog placebo. Tallene viser imidlertid, at dette beløb faktisk er temmelig mindre; forskellen mellem CLA-gruppen og placebogruppen er kun 1, 5 pund. Dette kan forklares med et hvilket som helst antal faktorer og indikerer ikke, at CLA var den vigtigste faktor i vægttabet.
Bivirkninger
Værre er de risici, der kan tages ved at forbruge CLA regelmæssigt. Ifølge "The New York Times" inkluderer disse risici en øget chance for hjertesygdom og type 2-diabetes. Selvom disse undersøgelser på ingen måde er afgørende, når de kombineres med den relative ineffektivitet af CLA som et vægttabhjælpemiddel, tegner det ikke et godt billede for de sundhedsmæssige fordele ved konjugeret linolsyre.
Supplering til vægttab
Tilskud som CLA har mindre fordele ved vægttab, men ingen piller kan hjælpe dig med at tabe sig selv. Den eneste virkelige måde at tabe sig på er ved at træne regelmæssigt og holde sig til en sund kost. Hvis du gør dette, bliver piller som CLA forældede, da de ikke nødvendigvis gør dig sundere. I tilfælde af CLA kan farerne ved forbrug opveje fordelene med en betydelig margin.
