Hvis du nogensinde har været i en diæt, er du sandsynligvis fortrolig med konceptet om dit vægt "sætpunkt". Ifølge Mirror Mirror.org er din krops naturlige sætpunkt den vægt, som din krop vil forsøge at opretholde, selv når den konfronteres med en kalorifattig diæt. Når din vægt falder under - eller over - det naturlige sætpunkt, justeres din stofskifte i et forsøg på at gendanne sætpunktets vægt. Hver persons sætpunkt er forskellig og baseret på faktorer som arvelighed, højde og kropsramme. I følge The Diet Channel mener nogle eksperter, at du kan "nulstille" dit sætpunkt.
Trin 1
Hold din diæt sund og forbrug tilstrækkelige mængder kalorier. Diætkanalen bemærker, at mange diætere, især når de rammer et vægttabsplateau, har en tendens til at reducere kalorier yderligere. Imidlertid vil dette sandsynligvis kun bremse din stofskifte og gøre det sværere at tabe mere vægt. Prøv i stedet for at foretage justeringer i de typer fødevarer, du spiser, såsom fedt eller raffinerede kulhydrater.
Trin 2
Dyrke motion. Den eneste bedste måde at give dit stofskifte et løft på er at træne ifølge Diætkanalen. Det er også vigtigt at inkludere variation i din træning for at undgå, at din krop bliver for vant til et bestemt regime. Prøv skiftevis kardiovaskulær træning med vægttræning. Mager muskel kan øge din krops evne til at forbrænde kalorier.
Trin 3
Spis flere små måltider i stedet for et par store måltider. Diætkanalen rapporterer, at hver gang du spiser, kører din krops stofskifte i gear. Så hvis du spiser seks lette måltider og / eller snacks snarere end tre store, holder du dit stofskifte aktivt hele dagen.
Trin 4
Accepter din krops naturlige vægt. Selvom du muligvis kan tage skridt til at holde din stofskifte i topform, bemærker Mirror Mirror, at du sandsynligvis ikke vil være i stand til drastisk at reducere dit sætpunkt. I stedet for at sammenligne din naturlige form med en tynd supermodel, stræb efter at være så sund, fit og i harmoni med din krop som muligt.
Tip
Husk, at sætpunktet også kan være din ven. Mirror Mirror rapporterer, at når din vægt går for højt over dit sætpunkt, vil din krop naturligvis stræbe efter at tabe sig.
