Hvorfor er mine knæ hævede og forslåede efter løb?

Når du udføres konsekvent, er løb en effektiv måde at øge din stofskifte og give dine lunger og hjerte en træning. Løb er imidlertid ikke uden ulemper, da det kan lægge et meget pres på dine ben og fødder. Hvis du er overvægtig, har svage knæ eller bærer sko, der ikke passer dine fødder ordentligt, kan løb forårsage skader på dine knæ og give symptomer på blå mærker og hævelse. Nogle sygdomme, såsom gigt, kan også forårsage lignende symptomer. Hvis du konstant oplever blå mærker og hævelse i dine knæ efter løb, skal du kontakte en læge.

Løb lægger meget stress på dine ben og knæ.

Funktioner

Mærkning og hævelse i knæene er tegn på traumer. Blåmærker er resultatet af blodkar, der bryder og lækker blod ind i vævet under din hud. Hævelsen kan være et resultat af yderligere traumer på vævet, betændelse eller blodforsamling. I alvorlige tilfælde kan knæene være stive, og dit bevægelsesområde kan være begrænset. I de fleste tilfælde vil knæene være smertefulde. Hvis ikke, kan hævelse og blå mærker skyldes en underliggende medicinsk lidelse.

Årsager

En række underliggende problemer kan føre til forslåede og hævede knæ efter løb. Hvis du bærer sko, der ikke passer dig ordentligt, justerer du muligvis dit gang, som derefter lægger belastning på knoglerne, senerne eller ledbåndene. Løb på hårde eller ujævne overflader kan føre til forslåede og hævede knæ, især hvis du er overvægtig eller ikke har trænet i lang tid. Et strukturelt problem med knæene kan føre til blå mærker og hævelse på grund af pres på vævet og blodkar. I nogle tilfælde kan en underliggende medicinsk lidelse, såsom gigt, være årsagen.

Behandling

Mærkning og hævelse i knæene skal behandles med hvile, is, kompression og elevation - RICE-protokollen. Påfør is på knæene hver time i 20 minutter ad gangen i op til fire timer efter løb. Pak isposen i et håndklæde for at undgå at beskadige din hud. Løft knæene over dit hjerte for at hjælpe med at forhindre blod og andre væsker i at samle sig og forårsage mere hævelse. Indpak dine knæ med et bandage for at hjælpe med hævelse og fremskynde helingsprocessen. Hvil dine knæ så meget som muligt, så de kan heles hurtigere og mere effektivt.