Uanset om du er på diæt med vægttab eller spiser for at opretholde en sund vægt, er det værd at være opmærksom på de kalorier og næringsstoffer, du drikker, samt dem, du spiser. Kaloriefyldte drikkevarer såsom fede mælkeholdige drikkevarer og sodavand kan bidrage med et betydeligt antal kalorier til dit daglige samlede antal. Du kan konsumere æblejuice og mousserende vand hver for sig eller som en blandet drink, der har flere sundhedsmæssige fordele. Konsulter din læge, inden du foretager væsentlige ændringer i kosten.
Æblejuice
USDAs standard næringsstofdatabase indeholder data for æskesaft på dåse eller på flaske uden tilsætning af askorbinsyre. En serveringsstørrelse på en 8, 45 fl. oz. juice boks indeholder 121 kalorier, 29, 6 g kulhydrater, 25, 2 g sukker og mindre end 1 g hver kostfiber, protein og fedt. Æppeljuice er typisk næsten fedtfri, mens den leverer kalium, calcium og C-vitamin.
Danskvand
USDA-data for det mousserende vand, der sælges som Perrier, indikerer, at der stort set ikke er noget kalorie- eller næringsindhold i dette vand. Mineralerne calcium og fluorid findes i mousserende vand. De ernæringsmæssige fordele ved mousserende vand er dens kapacitet til at give din krop hydrering uden noget markant sukkerindhold. Hvis du blander mousserende vand sammen med æblejuice, fortyndes kalorierne og sukkeret i æblejuicen, så din blandede drik har færre kalorier pr. Flydende ounce.
kombination
Æblesaft blandet med mousserende vand har generelt en bedre ernæringsprofil end mange kommercielt tilgængelige fizzy drinks og sodavand. Hvis du bruger naturlig, frisk eller organisk æblejuice i din drinkblanding, er der sandsynligvis ingen kunstige sødestoffer, smagsstoffer eller farver indeholdt i æblejuicen. Derimod indeholder mange sodavand kunstige farver, sødestoffer og tilsat koffein. Æblesaft og mousserende vand indeholder som en blanding færre kalorier pr. Oun end for eksempel sukkerholdige coladrikke.
Overvejelser
Både æblejuice og mousserende vand har potentialet til at forårsage tand erosion. Æblesaft er sur i pH og har et højt indhold af fruktosukker. Syre- og sukkerholdige forhold er gunstige for udviklingen af tænderosion og potentielt tandfald. Fortynding af æblejuice med mousserende vand reducerer drikkens samlede surhedsgrad. Mousserende vand har imidlertid større potentiale til at forårsage tand erosion end ikke-mousserende vand på grund af ionisk sammensætning. Imidlertid forårsager både mousserende og stadig mineralvand kun 1 procent af den tand erosion, der kan være et resultat af sodavand.
