Navn: Clint
Antal år rygning: 20
Røgfri siden: 25. december 2011
Min historie
Nevermind at jeg var flov over at være den eneste på arbejdspladsen, der ryger og ville gå til møder stinkende af cigaretter, eller at en læge en dag sagde: "Se mand, hvis du ikke holder op med at ryge, vil du dø."
Efter 20 år med at ryge en pakke om dagen (eller mere) var det sidste halm for mig mine to fantastiske børn. De blev ældre og bemærkede ting - som far, der snigede udenfor ofte, eller den dvælende lugt. Jeg ville ikke have min afhængighed til at påvirke dem, da de voksede op og begyndte at tage deres egne valg. Jeg ønskede at tilbringe al min tid med dem og kunne løbe og cykle og lege udenfor.
For to år og 16 uger siden tog jeg beslutningen om at stoppe for godt. Det var udfordrende i starten, og mit liv har bestemt ændret sig siden den tid, men jeg har formået at forblive stærk og forblive afsluttet ved hjælp af det enormt støttende LIVESTRONG.COM samfund.
Mit vendepunkt
Jeg oprindeligt holdt op med at ryge i midten af oktober, 2011. Jeg var 65 dage efter en vellykket ophør og befandt mig midt i en meget stressende feriesæson. Ferien kan være overvældende af mange grunde. Jeg kunne ikke håndtere denne, og jeg gled. På julaften købte jeg cigaretter og snek mig væk fra familiesammenkomst for et par af dem. Jeg var ødelagt. Jeg følte, at jeg var kommet så langt kun for at smide det hele til en hurtig løsning. Jeg vidste på det tidspunkt, at jeg aldrig ville føle mig sådan igen, og at jeg aldrig ville ryge igen. Juledag 2011 var dag 1 for mig endnu en gang.
Mit support system
Jeg er sikker på, at alle omkring mig vidste, at jeg ryger, men det var noget, som ingen af mine venner eller min familie talte om. Jeg prøvede mit bedste for ikke at bringe den opmærksomhed til mig selv. Jeg var altid flov, da jeg som regel var den eneste ryger i gruppen. På grund af dette offentliggjorde jeg ikke en stor meddelelse om at holde op, og min nærmeste gruppe af venner og familie var ikke meget af et støttesystem. Det er her LIVESTRONG.COM Quit Smoking-samfundet kom i spil, specifikt gennem MyQuit-appen.
Alle disse mennesker fra hele verden gennemgik nøjagtig den samme ting, som jeg var! De vidste nøjagtigt, hvad jeg følte og oplevede. Vi kunne samle hinanden op, da vi faldt og holdt hinanden i gang, når vi ville give op. Jeg har aldrig oplevet noget lignende.
Min største udfordring
Den største udfordring for mig var at tackle de følelsesmæssige aspekter ved at holde op med at ryge. Folk tænker altid "Hvis du holder op med at ryge, vil du være en grouch, " men det er ikke halvdelen af det. Cigaretter var min bedste ven i 20 år. Sikker på, du bliver grin, når du fjerner denne afhængighed, men du oplever også enhver anden følelse fra A til Å inden for få minutter.
I hele mit liv har jeg haft denne "Jeg er en mand, og jeg viser ikke mine følelser" mentalitet (fyre ved hvad jeg mener). Jeg skammer mig ikke over at fortælle dig, at jeg ved et par lejligheder sad mig i en mørk stue og græd med mine nøgler i hånden, fordi jeg ville gå og købe cigaretter. Det er en meget hård indre kamp at overvinde.
Min hemmelighed for succes
Jeg havde prøvet "plasteret", tyggegummi, inhalatorer, flere forskellige recept og endda ophørt med at ryge lydbånd i fortiden. Hemmeligheden bag mit ophør kogte ned til ikke kun et magisk element, men en håndfuld værktøjer, der hjalp med opgaven. Et støttesystem er en enorm faktor.
LIVESTRONGs MyQuit COACH-app leverede nøjagtigt det. Jeg lærte også en bog via MyQuit COACH-samfundet: The Easy Way to Stop Smoking by Allen Carr. Dette var også en gylden nøgle for mig, da disse ord på papir fuldstændigt ændrede mit synspunkt om at holde op. Hvis du går ind på det med en "åh kære, dette vil sutte, og jeg kan ikke gøre det", vil du kæmpe, (eller mislykkes). Ændre dine synspunkter. Det er ikke, at jeg SKAL stoppe; det er, at jeg VIL ophøre. Det er den vigtigste ting. Du er nødt til at VIL ophøre og stoppe med at være en slave for din afhængighed.
Min rådgivning til andre
Stop aldrig med at holde op. At holde op er ikke let; det er en konstant op ad bakke. Men hvis du virkelig vil stoppe med at ryge, kan du virkelig gøre det. Find måder at bekæmpe trangen på. De kan være dårlige, når du først kommer i gang. Grib et æble eller et stort glas koldt vand (brug et strå). Gå en hurtig tur, eller hopp på løbebåndet for at løbe. Lær at erstatte disse trang og cigaretter med sunde vaner.
Og til sidst holder sig med det. Den fysiske afhængighed af nikotinet vil være ude af dit system i løbet af et par dage. Efter det er det hele et hovedspil. Dit sind vil prøve at fortælle dig, at det er ok at have en til. Bare et pust…
NOPE - ikke en puff nogensinde.
