Zink er et af de spormineraler, som din krop kræver for at opretholde et optimalt helbred. Selvom zink er et rigeligt mineral, kan du lide af en zinkmangel. Hvis du har en zinkmangel, vil læger typisk anbefale zinktilskud, der understøtter absorption af din krop. Zinkpikolinat er en type zinktilskud, der understøtter absorption. Du skal dog konsultere en læge inden du tager zinkpikolinat eller andet supplement.
Picolinsyre og absorption
Zinkpikolinat er en sur form af zink, som din menneskelige krop lettere kan absorbere end andre former for zink. Absorption af zink i din krop er en kompleks proces, der involverer zink, der passerer gennem dine tarmmembraner, ind i din blodstrøm og ind i dine individuelle celler. Din krop kræver også zink som en primær komponent til at understøtte stofskiftet i din krop.
Den bedste form for zink?
I en undersøgelse designet til at måle den sammenlignende absorptionshastighed for forskellige former for zink målte forskere zinkniveauer hos testpersoner hår, hud og urin, da disse områder indeholder de største koncentrationer af zink i den menneskelige krop. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Agents Actions, fandt, at zinkpicolinat havde bedre absorption hos testpersoner end enten zinkcitrat eller zinkgluconat. Faktisk fandt undersøgelsen efter en fire-ugers periode en signifikant stigning i zinkniveauer i gruppen, der havde modtaget et zinkpicolinat-supplement, sammenlignet med ingen signifikant chance i zinkniveauer for de forsøgspersoner, der modtog zinkcitrat, zinkgluconat eller en placebotilskud.
Prime Zink Fordele
I henhold til "The Doctor's Complete Guide to Vitamins and Minerals" kan supplement af zinkpicolinat hjælpe med at kontrollere acne. Det fungerer også som en generel immunforstærker. Zinkpikolinat kan også hjælpe din krop med at slippe af med mange typer toksiner; læger anbefaler ofte dette supplement til behandling af eksponering for bly. Læger anbefaler ofte zinkpikolinat til gravide, da graviditet kan resultere i en zinkmangel for mange kvinder, og en gravid kvindes krop kræver zink for at udvikle sit foster korrekt.
Derudover kan zinkpicolinat hjælpe med at forhindre og behandle tilstande såsom prostataforstørrelse, leversygdom og skrumpelever; og zink, kombineret med andre oxidanter inklusive vitaminer C, E og beta-caroten, kan være nyttige til at bremse udviklingen af aldersrelateret makuladegeneration.
Ingen bivirkninger for det rigtige beløb
Zinkpicolinat har ingen kendte bivirkninger forbundet med at tage en normal dosis af dette supplement. Du må dog aldrig overskride den mængde zinkpikolinat, der er anbefalet af en medicinsk professionel. I henhold til kostholdsretningslinjerne for amerikanere, 2015-2020, er det anbefalede indtag af zink til voksne 8 mg per dag for kvinder og 11 mg per dag for mænd. Børn har brug for mindre zink, med undtagelse af unge kvinder mellem 14 og 18 år, der har brug for 9 mg / dag.
Overskridelse af denne mængde, medmindre lægen overvåges, risikerer at udsætte din krop for zink-toksicitet, som kan forhindre absorption af jern og kobber og forårsage en mangel på disse mineraler. Endelig, ligesom for meget zink kan forstyrre absorptionen af visse mineraler, har megadoser af folsyre potentialet til at provosere en zinkmangel.
