Body Mass Index (BMI) er en vurdering af kropsfedt baseret på højde og vægt. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute (NIH) falder en BMI på 26 inden for overvægtområdet fra 25 til 29. Målinger mellem 18, 5 og 24, 9 indikerer normal vægt, mens målinger over 30 indikerer fedme. Instituttet ovenfor kategoriserer BMI'er på under 18, 5 som undervægt.
Tip
En BMI på 26 betyder, at en person er overvægtig.
Faktorer, der påvirker BMI
Da BMI-målinger er enkle og billige, bruger læger dem som et screeningsværktøj for fedme, men de er ikke diagnostiske, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Forholdet mellem BMI og kropsfedt kan variere med køn, alder og etnicitet. På samme BMI har mænd mindre kropsfedt end kvinder, og ældre har mindre kropsfedt end yngre voksne, siger CDC. CDC bemærker også, at sorte mennesker generelt har mindre kropsfedt end hvide mennesker med samme BMI; og asiatiske mennesker har mere kropsfedt end hvide mennesker med samme BMI.
Mens BMI er en pålidelig screener af kropsfedt hos de fleste mennesker, har atleter med tæt muskler højere BMI-score, siger American Heart Association (AHA). For disse mennesker kan måling af taljemængde være et mere pålideligt middel til at estimere kropsfedt. Fordi fedt i underlivet har konsekvenser for langvarig sundhed, kan måling af både BMI og taljeomkrets imidlertid være et bedre middel til at bestemme nogens vægtrelaterede risici, siger Harvard TH Chan School of Public Health.
BMI af 26 sundhedseffekter
BMI-kategoriseringer er de samme for mænd og kvinder. Derfor ville de sundeste score for begge køn falde i det normale vægtområde fra 18, 5 til 24, 9, bemærker CDC. BMI på 25 eller derover betyder, at personen er i større risiko for en række skadelige sundhedseffekter.
CDC giver en formidabel liste over sundhedsmæssige konsekvenser af fedme. Disse inkluderer højt blodtryk, kolesterol og triglycerider samt en øget risiko for diabetes, slagtilfælde og koronar hjertesygdom. De overvægtige har også en forhøjet sandsynlighed for slidgigt, galdeblæresygdom, mental sygdom, nogle kræftformer, kronisk betændelse og smerter i kroppen. Desuden er fedme forbundet med en lavere livskvalitet og øger forekomsten af dødelighed af alle årsager.
Ældre voksne kan være fritaget for nogle af de sundhedsmæssige virkninger, der er forbundet med at være overvægtige. I en 2014-undersøgelse, der blev offentliggjort i _American Journal of Clinical Nutritio_n, fandt forskere, at en højere dødelighed ikke var bundet til at være overvægtig hos mennesker over 65 år. Omvendt på grund af en tendens i denne aldersgruppe til at lide af underernæring, risikoen for død var højere hos dem med BMI på mindre end 23.
Normale BMI-sundhedsmæssige fordele
Eksperter ved AHA understreger, at normale BMI'er er forbundet med fordele, der strækker sig ud over et mere attraktivt udseende. Disse inkluderer øget energi og evne til at deltage i aktiviteter, bedre søvnmønstre og større regulering af kropsvæsker.
Endvidere involverer fordelene ved en sund BMI effekter, der er det modsatte af dem, der er forbundet med at have en BMI i kategorien overvægtige og overvægtige. Disse består af en reduceret belastning på hjertet og mindre smerter sammen med en reduceret risiko for diabetes og visse kræftformer, tilføjer AHA.
Anbefalinger til usunde BMI'er
Folk får muligvis deres BMI online på websteder, såsom den på NIH, blot ved at lægge deres højde og vægt i lommeregneren. Læger anbefaler et vægttabsprogram i tilfælde af en BMI på 30 og derover. De går også ind for vægttab for dem, der har en BMI i intervallet mellem 25 og 29, 9, især hvis de har to eller flere risikofaktorer for hjertesygdomme som højt blodtryk og fysisk inaktivitet.
