Du kan måske læse madmærkater lidt nærmere, når du prøver at tabe dig, da ernæringsfakta om kalorier, fedtindhold, sukker og natrium bliver vigtigere. Kalorier er også en vigtig faktor, når du træner. Kalorier repræsenterer mængden af energi mad leverer til kroppen. Fødevareforbrug og energiudgifter omtales i multipla på 1.000 eller Kcals.
Trin 1
Se på din ernæringsmærke, og find kalorierne. Disse madkalorier er anført i Kcals: En Kcal er lig med en madkalorie. Indtast antallet af madkalorier eller Kcals, der konverteres til en lommeregner.
Trin 2
Multiplicer antallet af Kcals med 1.000. Hvis der f.eks. Er 2 Kcals, skal du indtaste 2 gange 1.000.
Trin 3
Det resulterende antal er antallet af forbrændte kalorier. To Kcals gange 1.000 resulterer i 2.000 kalorier forbrændt. Husk, at dette ikke er madkalorier. Ifølge Calories Per Hour.com repræsenterer forbrændte kalorier energien i både de fødevarer, vi spiser, og vores kropsfedt.
Tip
En god måde at bestemme, hvor mange flere kalorier du har brug for at forbrænde hver dag, er at bruge et kaloriunderskud - en vægttabsberegning, der svarer til kalorier spist minus forbrændte kalorier. Det resulterende antal er det netto antal kalorier, du har taget i. Når du har konverteret Kcals til forbrændte kalorier, er kaloriunderskuddet en fantastisk måde at styre din fremgang med vægttab på.
Advarsel
Når du forsøger at tabe sig, skal du ikke gå over bord. Stol ikke udelukkende på at miste kalorier for at føle og se godt ud. Kroppen har brug for kalorier for at overleve, og kalorierne i fødevarer giver energi, protein, kulhydrater, næringsstoffer og fedt til at brænde kroppen. Kroppen forvandler maden til brændstof og brænder den til at producere energi.
