Vægttab virker som et let alternativ til brystreduktionskirurgi. Når alt kommer til alt består brysterne i vid udstrækning af fedtvæv, så når du mister fedt, ser det ud til at være logisk, at du mister en del af dine bryster. Brystene bliver mindre, når du taber dig, men du kan ikke garanteres, hvor meget du taber, og du kan ikke målrette dem mod vægttab. Din krop mobiliserer fedt fra hele kroppen under vægttab, ikke kun det område, du ønsker. Hvis du er overvægtig, kan det at tabe sig bestemt forbedre dit helbred. Men medmindre du har en betydelig mængde af vægt at tabe, kan du ikke være sikker på, at den fungerer som en automatisk brystreduktion.
Brystvæv
En kvindes bryst består for det meste af fedtvæv. Jo større din buste størrelse, jo mere fedt bærer du i brystet. Kanaler og lobuler, de andre typer brystvæv, er kirtelformede og nødvendige til amning. Forholdet mellem fedt og kanal og lobulevæv i dine bryster er genetisk, og du kan ikke fortælle, hvad dette forhold er uden et mammogram eller anden billeddannelse. Mager kvinde, der naturligt har store bryster, er bare genetisk tilbøjelig til at bære en større mængde fedt i brystet, ligesom andre kvinder bærer mere fedt i deres hofter eller lår. Brystfedt er subkutant fedt, den type fedt, der sidder lige under huden. Subkutant fedt er sundere end metabolisk aktivt visceralt fedt, der sidder dybt i maven og fremmer betændelse og risiko for sygdom.
Brystfedtens virkning
Store bryster er ikke altid en genetisk velsignelse. Hvis du har symptomatisk makromasti, den kliniske betegnelse for fysiske problemer, der opstår på grund af store bryster, kan du opleve kroniske smerter i nakke, ryg og skulder. Yderligere komplikationer inkluderer hovedpine, en slappet holdning og gnidning eller udslæt langs din bh-linje og under stropperne. Nogle kvinder udvikler riller i toppen af deres skuldre, hvor bh-stropperne sidder, forårsaget af at holde brystets tunge vægt op. Ekstrem symptomatisk makromasti kan forårsage søvnforstyrrelser samt forstyrre motion. Symptomerne ligner arthritis, diskproblemer, thorax outlet syndrom og søvnapnø.
Store mængder brystfedt øger ikke din risiko for sygdom. Men når en kvinde har et kropsmasseindeks i kategorien overvægtig eller overvægtigt og store bryster, har hun også en tendens til at opbevare mere visceralt fedt i maven. Visceralt fedt øger din risiko for at udvikle nogle kræftformer, type 2-diabetes og hjertesygdomme. Store bryster hos tunge kvinder indikerer et mønster med fedtlagring, der er usund. Det er ikke brystfedt, der er problemet, men den måde, hvorpå hun bærer fedt generelt.
Hvordan du mister fedt
Fedtvæv i brysterne fungerer som andet fedt i din krop, når det kommer til ændringer i vægt. Fedtcellerne kvælder, når du lægger pund og krymper, når du mister dem. Fedttab sker, når du opretter et kaloriunderskud, hvilket betyder, at du spiser færre kalorier, end du forbrænder dagligt. Din krop fornemmer dette underskud og mobiliserer fedt fra fedtceller til brug til energi. Hvilke fedtceller din krop beslutter at bruge til energi styres ikke af din diæt eller nogen bestemt øvelse, men af dit genetiske mønster for vægttab. Det sidste sted, du går i vægt, er ofte det første sted, du mister det. Du kan ikke udpege vægttab til dine bryster; vægttab Der er en bivirkning af omfattende vægttab.
Opret et kaloriunderskud ved at trimme kalorier fra det, du spiser, og forbrænde kalorier med fysisk aktivitet. Du ønsker måske at tabe fedt hurtigt, men husk, at en tabsrate på 1 til 2 pund per uge er sikreste og mest håndterbare. Denne hastighed kræver et underskud på 500 til 1.000 kalorier pr. Dag, da et pund svarer til 3.500 kalorier. Træning for at forbrænde ekstra 250 til 500 kalorier og trimme 250 til 500 kalorier fra dine måltider dagligt for at opnå denne hastighed af fedttab. Hvis du taber dig hurtigere, er du muligvis nødt til at ty til ekstreme foranstaltninger, der bringer dit helbred og energi i fare. Du taber også mere muskel- og vandvægt, ikke faktisk fedt. Muskler og vand udgør ikke dine bryster 'sammensætning.
Mulighed for brysttab
Ekstremt vægttab, når du er overvægtig, er heller ikke en kur mod alle tunge bryster. Huden omkring brystvævet er udvidet med din vægt og trækkes ikke bare tilbage, når du taber dig. Kollagenet og elastinet, der giver din hud dens fjedring, er strakt ud, og du ender med fladere, droopier bryster. Udstrakt hud på brysterne er tung og betyder, at du stadig kan lide noget af ubehaget ved store bryster, selv efter at have tabt dig.
Træning for dine bryster
Træning styrker musklerne og forbrænder kalorier. Kardiovaskulær træning, der øger dit daglige kaloriunderskud, kan hjælpe dig med at tabe dig og noget af fedtvævet i brystet og andre steder. Formålet med mindst 250 minutter om ugen med træning med moderat intensitet, såsom magtgange eller svømmetur, at tabe sig, rådgiver American College of Sports Medicine.
Dine bryster har ingen muskler i dem, så brystpresser, flyes og andre "brystreducerende" brystøvelser vil ikke gøre meget, men styrker de brystmuskler, der ligger bag dine bryster. Samlet træning af kropsmodstand kan hjælpe din vægttab-indsats. Gør mindst to sessioner om ugen for at adressere alle de store muskelgrupper. Dette øger din procentdel af muskelmasse, hvilket øger din stofskifte og gør vægttab lettere.
Når det drejer sig om bodybuildere og figurkonkurrenter, kan brystområdet virke fastere og mere kompakt på grund af træning. Dette skyldes ikke, at disse kvinder mirakuløst har arbejdet på deres bryster; de har bare så lave niveauer af kropsfedt, at deres brystsammensætning har ændret sig. Bemærkelsesværdige mængder af aerob træning, såsom dem, der udføres af udholdenhedsatleter, kan også påvirke bryststørrelsen, men igen er det på grund af den ekstreme reduktion i kropsfedt.
Lindre smerter forbundet med store bryster
Hvis dine bryster forårsager alvorlige symptomer, der forstyrrer dagligdagen og kropsundheden, skal du tale med din læge om kirurgiske alternativer. Hvis kirurgi ikke er en mulighed, kan receptionsfri smertelindring, kiropraktikbesøg, fysioterapi, varmebehandling og massage medvirke til at lindre symptomer midlertidigt.
Mammaplasty, den tekniske udtryk for brystreduktionskirurgi, fjerner overskydende brystfedt og noget kirtelvæv, forklarer American Society for Plastic Surgery. Det kan hjælpe med at gøre dine bryster mere i forhold til resten af din krop, men du skal være fysisk sund og opleve alvorligt ubehag som et resultat af, at dit bryst er kandidat. Enhver operation er invasiv og medfører risici, så sørg for at dække eventuelle bekymringer i en grundig diskussion med din læge.
